Sladka krompirjeva dieta za pridobivanje mišic in hujšanje

Dieta s sladkim krompirjem pomaga shujšati, ker je ta koren bogata z odpornim škrobom, vrsto ogljikovih hidratov, ki deluje kot vlaknina in se ne razgradi ali absorbira v črevesju, zaradi česar je zaužiti manj kalorij.

Poleg tega je sladek krompir bogat z vlakninami, kalcijem, kalijem in vitaminom A, pomembnimi hranili za ohranjanje črevesnega zdravja in krepitvijo imunskega sistema. Ta zelenjava ima tudi nizek glikemični indeks, ki ohranja glikemijo stabilno, preprečuje nastajanje maščob, zmanjšuje lakoto in nadzoruje težave, kot je diabetes.

Kaj jesti v prehrani

V dieti s sladkim krompirjem je dovoljeno uživati ​​tudi celotne vire ogljikovih hidratov, kot so cel riž, testenine in moka ter stročnice, kot so fižol, čičerika, soja, koruza in grah.

Kot vire živalskih beljakovin v prehrani bi morali imeti raje uživanje belega mesa, kot so piščanec in ribe, ter jajc, saj so živila z nizko vsebnostjo maščob, za razliko od rdečega mesa in predelanega mesa, kot so klobase, klobase in slanina..

Poleg tega je pomembno vedeti, da mora biti sladki krompir prisoten v glavnih obrokih, zaužiti približno 2 do 3 rezine na obrok za pomoč pri hujšanju. Glejte tudi Kako narediti sladek krompirjev kruh, da shujšate.

Ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, tako da vnesete svoje podatke tukaj:

Sladki krompir povečuje mišice

Sladki krompir je odlična hrana za povečanje zmogljivosti treninga in pridobivanje mišične mase, saj mu nizek glikemični indeks omogoča, da počasi vnese kalorije v telo, zaradi česar imajo mišice energijo ves čas treninga.

Poleg tega, da ga lahko zaužijemo pred treningom, da dajemo energijo, ga lahko uporabimo tudi pri obroku po treningu, ki mora biti bogat z beljakovinami, da si opomoremo mišice in spodbudimo hipertrofijo. Za to je treba sladki krompir zaužiti s puskimi viri beljakovin, na primer piščancem na žaru in beljakom. Oglejte si vse prednosti sladkega krompirja.

Dietni meni

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevne diete s sladkim krompirjem za pridobivanje mišic in hujšanje.

Poleg uživanja sladkega krompirja na dan je potrebno tudi zdravo jesti in vsaj 3-krat na teden izvajati telesno aktivnost, da bi dosegli rezultate hujšanja in ostali zdravi.

Če želite razstrupiti telo in začeti dieto na pravi način, si oglejte spodnji video in se naučite, kako izbrati najboljše sestavine za pripravo detox juhe.

DETOX juha za hujšanje