Kaj je baletna kondicija in glavne prednosti
Baletna kondicija je vrsta telovadne vadbe, ki jo je ustvarila balerina Betina Dantas, ki korake in držo baletnih razredov kombinira z vajami z utežmi, kot so sedenje, potisk in počepi, na primer odlična možnost za tiste, ki ne všeč monotonost telovadnih tečajev.
Kljub imenu ni treba imeti baletnega znanja, da bi se udeležili tečaja baletne kondicije, saj se osnovni principi in položaji telesa trenirajo skozi vse razrede, pri izvajanju vaj pa postanejo vsak dan bolj naravni..
Tako baletni fitnes tečaji poleg tega, da so bolj zabavni kot običajni treningi z utežmi, prinašajo tudi številne koristi, kot so izguba do 790 kalorij v samo 30 minutah, izboljšanje drže in povečanje mišične definicije in gibljivosti.
Prednosti baletne kondicije
Tečaji baletne kondicije delujejo na vseh mišičnih skupinah in pomagajo pri motorični koordinaciji, katere glavne prednosti vključujejo:
- Izboljšan mišični tonus in definicija;
- Povečana prilagodljivost;
- Izguba teže;
- Izboljša sposobnost dihanja;
- Povečano telesno ravnovesje;
- Izboljšana telesna drža.
Poleg tega je fitnes balet odličen tudi za delo na pomnilniški zmogljivosti, saj je potrebno okrasiti koreografije in baletne položaje, kot so npr. plié, tendu na primer pirouette in je interaktivna dejavnost, saj se izvaja v skupini.
Da bi dosegli te koristi, je priporočljivo, da vzamete med 2 do 3 razrede na teden, saj v vsakem razredu delujejo različne mišične skupine, kar zagotavlja trening vseh mišic telesa.
Spodaj vnesite svoje podatke in ugotovite, koliko kalorij porabite za vsako telesno aktivnost:
Odkrijte druge dejavnosti, ki pomagajo shujšati v telovadnici, na primer Zumba ali Pilates.
