Prekomerna telesna aktivnost poslabša hipertrofijo mišic

Čezmerna vadba povzroči, da se zmogljivost treninga zmanjša, kar vpliva na hipertrofijo mišic, saj se med mirovanjem mišica okreva od treninga in raste.

Poleg tega je prekomerna telesna aktivnost slaba za vaše zdravje in lahko povzroči poškodbe mišic in sklepov, izčrpanost in močno mišično utrujenost, zaradi česar je potrebno popolnoma prenehati s treningom, da se telo okreva..

Simptomi prekomerne telesne vadbe

Prekomerno telesno vadbo lahko opazimo zaradi nekaterih simptomov, kot so:

• Tresenje in neprostovoljno gibanje mišic;
• Izjemna utrujenost;
• Izguba sape med treningom;
• Močna bolečina v mišicah, ki se izboljša le z uporabo zdravil.

Ob prisotnosti teh simptomov je treba zmanjšati pogostost in intenzivnost treninga, da si telo opomore, poleg tega, da je treba iti k zdravniku, da oceni potrebo po jemanju zdravil ali opraviti zdravljenje, da bi pomagali okrevati..

Posledice prekomerne vadbe

Prekomerna telesna vadba povzroči spremembe v proizvodnji hormonov, povečan srčni utrip tudi med počitkom, razdražljivost, nespečnost in oslabljen imunski sistem.

Poleg telesne škode lahko intenzivna telesna aktivnost škodi za um in postane prisila k vadbi, pri kateri obsedenost za izboljšanje videza telesa sproži intenzivno tesnobo in stres.

Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi

Ko prepoznate simptome čezmerne telesne vadbe ali sprememb v delovanju telesa, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da oceni, ali obstajajo težave v srcu, mišicah ali sklepih, ki jih je treba zdraviti.

Poleg tega je treba prenehati s telesno dejavnostjo in začeti znova postopoma (poiskati strokovnjaka, ki se usposablja v fizični vzgoji), potem ko se telo vrne v dobro delovanje. Nadaljnje spremljanje psihoterapevta bo morda potrebno tudi za zdravljenje obsedenosti s telesno dejavnostjo in pomaga zmanjšati stres in tesnobo.

Če želite izboljšati delovanje na zdrav način, glejte 8 nasvetov za pridobivanje mišične mase.