Najboljše vaje za odpravo trebuha

Najboljše vaje za odstranjevanje trebuha so tiste, ki delujejo na celotnem telesu, porabijo veliko kalorij in krepijo več mišic hkrati. To je zato, ker te vaje povečajo mišice, dvignejo bazalni metabolizem, zaradi česar posameznik gori več maščob tudi med spanjem.

Nekaj ​​dobrih primerov vaj za kurjenje maščob v trebuhu je:

• Plavanje.: Eden najbolj popolnih športov, ki deluje na vse mišice. Ura plavanja gori približno 700 kalorij.
• Dirke: Če želite dobro teči, morate imeti trebušne mišice skrčene in hrbet pokonci. Ura teka gori približno 900 kalorij.
• Olimpijska gimnastika: Pri tej vrsti vadbe se težišče preizkusi tako, da veliko zahteva od trebušne regije. Ura telovadbe zgori približno 900 kalorij.
• Nogomet: Kljub temu, da veliko delate noge, saj morate teči, ta vaja gori veliko maščobe. Ura igre izgoreva približno 700 kalorij.

Bodybuilding, lokalizirana gimnastika in tečaji pilatesa so prav tako odlični za pridobivanje ravnega želodca, brez nezaželene maščobe. Za doseganje optimalnih rezultatov je pomembno, da vaje izvajate vsaj 3-krat na teden in sledite dieti z malo maščob, ogljikovih hidratov in sladkorja.

Fizični trener vam lahko predpiše vrsto prilagojenih vaj ob upoštevanju vaših omejitev.

Če želite vedeti, koliko kalorij porabi vaše telo za določene vaje, vnesite svoje podatke spodaj:

Oglejte si, kako jesti dobro za kurjenje maščob in za izgradnjo mišic v naslednjem videoposnetku:

Prigrizki za trening | Pred in med treningom in po njem

Če želite izgubiti trebuh, glejte tudi:

• Aerobne vaje so najboljše za izgubo trebuha

• 3 Pilates vaje za izgubo trebuha