Dieta za nosečnost ogroža otrokov IQ
Dieta med nosečnostjo lahko ogrozi otrokov IQ, še posebej, če gre za neuravnoteženo prehrano, z malo kalorijami in zdravimi maščobami, ki so potrebne za otrokov možganov razvoj. Te zdrave maščobe so predvsem omega 3, ki so na primer v živilih, kot so losos, oreški ali chia semena.
Poleg tega za tvorbo otrokovih možganov potrebujejo tudi druga hranila, na primer vitamine in minerale, ki jih pri shujševalni dieti zaužijemo v manjši količini in ne zaužijemo zadostne količine hranilnih snovi, potrebnih za razvoj otrokovih možganov. da ima otrok nižji IQ ali količnik inteligence.
Kako slediti zdravemu prehranjevanju v nosečnosti
Možno je slediti zdravi prehrani med nosečnostjo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za nosečnico in za pravilen razvoj otroka, ne da bi nosečnica presegla običajni prirast teže nosečnosti, približno 12 kg.
Ta vrsta prehrane mora vključevati živila, kot so:
- Sadje - hruška, jabolko, pomaranča, jagoda, lubenica;
- Zelenjava - paradižnik, korenje, zelena solata, buča, rdeče zelje;
- Suho sadje - oreški, mandlji;
- Pusto meso - piščanec, puranje;
- Ribe - losos, sardele, tuna;
- Polnozrnata žita - riž, testenine, koruzna žita, pšenica.
Ustrezne količine teh živil se razlikujejo glede na več dejavnikov, na primer starost in višino nosečnice, zato jih mora izračunati nutricionist.
Oglejte si meni o zdravi nosečnosti na strani: Hranjenje nosečnosti.
