Kaj storiti, da hitreje zanosim

Za povečanje rodnosti in olajšanje nosečnosti je mogoče sprejeti nekaj preprostih strategij, na primer vlaganje v intimne stike, zlasti v plodnem obdobju, uživanje hrane, ki prispeva k povečanju plodnosti in prenehanje uživanja nekaterih snovi, kot so alkoholne pijače in cigarete, saj lahko te zasvojenosti otežijo nosečnost, poleg tega, da privede do majhnih sprememb v razvoju zarodka in posledično do neželenih splavov. 

Poleg tega je pomembno tudi, da greste k ginekologu, da ugotovite, ali obstaja kakšna genitalna bolezen, ki otežuje nosečnost. 

1. imeti odnos v plodnem obdobju

Plodno obdobje nastopi točno sredi menstrualnega cikla in traja vsaj 7 dni. Zato je idealno, da si dneve menstruacije zapišete v koledar, da boste lahko natančno izračunali najboljše dni za zanositev in vlagali v spolne odnose, zlasti na tiste dni.

Nekatere ženske lažje zanosijo, če se intimni stiki zgodijo 3 dni pred njihovim najplodnejšim dnevom.

Če še vedno ne veste, kdaj je vaše plodno obdobje, si oglejte naslednji video, ki vam razloži zelo preprosto:

GNOJENO OBDOBJE: Kako izračunati

V teh dneh je mogoče staviti tudi na uporabo vaginalnega maziva, ki povečuje plodnost, ker vsebuje kalcijeve in magnezijeve ione, ki spodbujajo zanositev z normalizacijo pH ženske intimne regije. Poglejte, kako je to mazivo.

2. Jejte več vitaminov in mineralov 

Raznolika in hranljiva prehrana izboljšuje delovanje celega telesa, zato je idealno, da nadomestite živila, kot so krekerji, prigrizki in hitra hrana, za živila, kot so pšenični kalčki, jajca, olivno olje, sončnično olje in čičerika. Ta živila so bogata z vitaminom E, cinkom in vitamini skupine B, ki spodbujajo spočetje z delovanjem na hormonski sistem.

Poleg tega bi morali vlagati v živila, obogatena s folno kislino, ki so temno zelene barve, ker prispevajo k zdravemu razvoju ploda, pri čemer se izogibajte težavam, kot je slabo zapiranje nevralne cevi.

3. Jejte manj ogljikovih hidratov

Pomembno je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine in kruh med rodovitnim obdobjem, da se izognemo spremembam vaginalnega pH, kar ugodno zanosi. Kot alternativo belemu kruhu lahko čez dan jeste celi kruh in različno sadje, saj so kljub hrani ogljikovih hidratov njihova hranila ključnega pomena za zdravje matere in otroka.

Poleg tega so tudi zmanjšanje uživanja alkohola in cigaret tudi ukrepi, ki prispevajo k povečanju možnosti zanositve. Glej tukaj meni brez ogljikovih hidratov.

4. Orgazem hkrati s partnerjem

Študije kažejo, da ženski orgazem poveča verjetnost zanositve, ne glede na to, ali nastopi istočasno ali po partnerju. To je zato, ker se med orgazmom sprošča oksitocin, kar povzroči rahle kontrakcije v maternici, ki pomagajo pripeljati semenčico do jajčeca. Poleg tega orgazem močno vpliva na obvladovanje stresa, kar prispeva tudi k večji plodnosti.

5. Vadite redno

Z aktivnim telesom in z redno vadbo lahko tudi hitreje zanosite, ker izboljša prekrvavitev, poveča proizvodnjo in kakovost sperme, zmanjša tesnobo in stres ter izboljša hormonski nadzor.

Vsak dan je treba vaditi vsaj 30 minut vadbe, da lahko za 1 uro povečate srčni utrip ali 2 ali 3 krat na teden.. 

Če celo 12 zaporednih mesecev upoštevate te nasvete, oseba ne more zanositi, morate poiskati zdravnika za podrobnejšo oceno in po potrebi začeti zdravljenje zanositi, na primer indukcijo ovulacije ali oploditev. in vitro, na primer.

Ocena neplodnosti mora biti opravljena s parom, saj je 50% vzrokov za neplodnost moških. Oglejte si bolezni, ki povzročajo neplodnost pri moških in ženskah.