Aromaterapija Kaj je, za kaj gre in kako uporabljati najpogostejša olja
Aromaterapija je naravna tehnika, ki uporablja aromo in delce, ki jih sproščajo različna eterična olja, da spodbudijo različne dele možganov in pomaga:
- Lajšati simptome tesnobe, nespečnosti, depresije, astme ali prehlada;
- Spodbujati dobro počutje;
- Okrepite obrambo telesa.
Čeprav se uporabljajo naravni izdelki, je pomembno, da aromaterapijo vodi naturopat ali drug specializiran strokovnjak, da ugotovi, katero je najboljše eterično olje za uporabo v vsakem primeru.
Za kaj je vsako eterično olje
Nekateri izmed eteričnih olj, ki se najbolj uporabljajo v aromaterapiji, so:
| Eterično olje | Za kaj gre |
| Rožmarin | Duševna utrujenost, pomanjkanje spomina, težave z koncentracijo, glavobol, migrena, bolečine v mišicah in bolečine v sklepih. |
| Sivka | Prekomerni stres, glavobol, prehlad, nespečnost in težave z dihanjem. |
| Cimet | Fizična ali duševna utrujenost, omotica, razdražljivost, glavobol, pomanjkanje koncentracije, menstrualni krči in težave pri sproščanju. |
| Jasmin | Znižani libido, težave z dihanjem, odvečni stres, depresija in mišična napetost. |
| Bergamot | Prekomerni stres, depresija, tesnoba, kožne okužbe, slaba prebava. |
| Kamilica | Prekomerni stres, mišična napetost, depresija in vnetje sečnega sistema. |
| Evkaliptus | Težave z dihanjem, glavobol, migrena, bolečine v mišicah, vročina in mišična napetost. |
| Limona | Pomanjkanje koncentracije, tesnoba, odvečni stres, pomanjkanje energije, oslabljen imunski sistem, glavobol, slaba prebava in vročina. |
| Sandalovina | Bolečine v prsih, odvečni stres, mišična napetost, zmanjšan libido. |
| Ilangue-Ilangue | Anksioznost, prekomerni stres, glavobol, slabost, visok krvni tlak, črevesne težave ali zmanjšana rast las. |
Ta eterična olja lahko uporabljate ločeno ali hkrati za lajšanje več težav hkrati. Vendar mora biti zmes označena z naturopatom, saj jih je treba uporabiti v določenih formulah.
Oglejte si tudi najprimernejša aromaterapevtska olja za zdravljenje tesnobe in hujšanje.
Kako uporabljati olja
Glavni in najbolj koristen način uporabe eteričnih olj je vdihavanje, vendar jih lahko uporabljamo na različne načine in prilagajamo težavi, ki jo je treba zdraviti, ali življenjskemu slogu vsake osebe:
1. Vdihavanje
Vdihavanje je najbolj popoln način pridobivanja učinkov in koristi eteričnih olj, saj omogoča, da molekule zlahka dosežejo limbični sistem možganov, kar ustvarja spremembe v delovanju telesa, zaradi katerih se lahko zdravi.
Za vdihavanje začnite z lahkimi vdihi in nato povečajte število vdihov in jakost, kot je navedeno:
- Kratek vdih: 3 do 7 vdihov zaporedoma, večkrat na dan;
- Povprečne inhalacije: 10 do 15 vdihov zaporedoma, večkrat na dan;
- Dolge inhalacije: 10 do 15 minut vdihov zapored, 2 do 3 krat na dan.
Če želite pravilno narediti inhalacije, morate izdihniti olje neposredno iz steklenice, globoko vdihniti in nato zadrževati zrak 2 do 3 sekunde, preden izdihnete..
V idealnem primeru je treba vedno uporabljati certificirana organska eterična olja, da se izognete vdihavanju pesticidov in drugih kemikalij, ki lahko na koncu zastrupijo telo.
2. Aromatizer
V tem primeru dodamo 2 ali 3 kapljice izbranega olja, znotraj naprave z vodo, ki ustvari oblak dima, ki sprošča aromo po celotni sobi.
Bolj varčna rešitev uporabe aromatizerja je kapljanje kapljic na primer v skodelico vrele vode, ker se voda izhlapi, aroma se sprosti v zrak.
3. Izhlapevanje
Izhlapevanje sestoji iz nanašanja nekaj kapljic na bombažne kroglice, obkladke ali čisto krpo, ki omogoča, da olje izhlapi in sprosti svojo aromo.
To je odličen način za uravnavanje intenzivnosti vonja, ker bližje ko je krpo, bolj intenziven bo vonj. To je tudi dobra tehnika, ki jo lahko uporabljate pri delu, saj lahko bombaž ali krpo položite v skodelico na mizo.
4. Razpršila
Razpršilo pomaga širiti aromo na vsa želena mesta, za to samo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v posodo za pršenje in napolnite z vodo. Pred uporabo razpršila stresite embalažo, da se olje zmeša, da se izognete brizganju samo vode v zrak.
To je odličen način za čiščenje okolja sobe v hiši ali celo za uporabo v spalnici nekoga, ki se okreva od bolezni, na primer.
5. Vaporizacija
To tehniko je treba uporabljati predvsem za zdravljenje dihalnih težav ali prehladov, saj poleg sproščanja arome neposredno na dihala omogoča vdihavanje vodne pare, ki hidrira in sprosti dihalne poti..
Za izparevanje damo vrelo vodo v posodo in nato nekaj kapljic dodamo vodi. Na koncu vdihnite dim in, če je mogoče, pokrijte glavo z brisačo, da koncentrirate vodno paro. Vendar pa vaporizacije ne smemo uporabljati pri otrocih, mlajših od 7 let.
6. Masaža
Masaža je popoln način nanašanja eteričnih olj neposredno na kožo, da bi zdravili mišične bolečine, okužbe, težave s kožo ali bolečine v sklepih. Če želite to narediti, samo zmešajte nekaj kapljic želenega eteričnega olja v rastlinskem olju, na primer riževo, sezamovo ali kokosovo olje, na primer.
V idealnem primeru je treba v masažnem olju mešati samo 1, 3 ali 5 eteričnih olj, da se prepreči sprememba molekul in jih lahko koža absorbira.
7. Kopeli
Kopeli mešajo prednosti vaporizacije, saj omogočajo vdihavanje vodne pare in arome ter prednosti masaže, saj omogočajo stik kože z oljem. Tako jih je mogoče uporabiti v skoraj vseh primerih.
Če želite narediti aromaterapijsko kopel, napolnite kopel z malo tople vode in nato dodajte kapljice olja, dokler ne dobite želene arome.
