Kaj je bioginastika in njene prednosti
Bio-gimnastika vključuje dihalne vaje, meditacijo, jogo in posnemanje gibov živali, kot so kače, mačke in opice.
Metodo je ustvaril Orlando Cani, mojster joge in fizični trener velikih brazilskih športnikov, razširjena pa je bila med telovadnicami, plesnimi studii in joga centri v velikih mestih.
Koristi Bioginics
Po besedah ustvarjalca je metoda odlična za spoznavanje lastnega telesa, z dihanjem pa umirja um in se bolj zaveda utrujenosti ter krajev, ki nabirajo več napetosti v vsakdanjem življenju. Ponavljanje gibov, ki jih izvajajo živali, ki so tudi del razredov, služi za spomin, da smo vsi živali.
Seje so lahko individualne ali skupinske s spontanimi in ustvarjalnimi razredi, ki prikazujejo gimnastiko življenja.
Kako narediti Bioginastic
Bio-gimnastika naj bo razred, ki ga poučuje učitelj, ki ga je akreditiral ustvarjalec metode, pouk se lahko izvaja 1, 2, 3 krat na teden ali vsak dan, in potem, ko se učenec nauči vaj, ki jih lahko vadi doma 10 do 15 minut, da ohranite navado, da redno telovadite.
Kako je s sapo bio-gimnastike
Paziti je treba na svoje dihanje in opazovati gibanje diafragme. Idealen zadah naj bo dolg, med mirnim vdihom je mogoče šteti do 3, pri izdihu skozi usta pa do 4, kot da bi vžgali svečo. To je v nasprotju s tistim, kar seveda počnete, kar je najkrajši dih, kadar ste tesnobni ali pod stresom.
Kako potekajo vaje
Vaje vključujejo nekaj vaj Hatha joge s telesnimi gibi živali, zaradi česar je razred globok in zabaven. Ko se telo navadi in ustvari odpornost, lahko vaje lažje izvajamo in postanemo bolj harmonične.
Kako je s sproščanjem in meditacijo
Ena izmed prioritet te vrste dejavnosti je pokazati učencu, kako se lahko sprosti in meditira kjer koli, tudi ko sedi v službi. Osredotočite svojo pozornost na dihanje in nadzirajte dihalne gibe, da zmanjšate telesno napetost in spodbudite počutje, pri čemer ne čutite več kot 10 minut, da občutite učinke na telo..
