7 preprostih nasvetov za preprečevanje gingivitisa

Gingivitis je vnetje dlesni, katerega glavni simptomi so otekanje in pordelost dlesni, pa tudi krvavitve in bolečine pri žvečenju ali ščetkanju zob, na primer.

To težavo v večini primerov povzroča slaba ustna higiena, lahko pa jo povzročijo tudi hormonske spremembe, kot so tiste, ki se pojavijo v nosečnosti.

Da bi preprečili gingivitis ali poslabšali in celo povzročili izgubo zob, obstaja 7 bistvenih nasvetov:

1. Ustrezno krtačite zobe

To je verjetno najpomembnejši nasvet, saj je najučinkovitejši način preprečevanja kopičenja bakterij, ki povzročajo poškodbe dlesni. Včasih je gingivitis mogoče imeti tudi pri vsakodnevnem ščetkanju zob in to pomeni, da ščetkanja ne izvajate pravilno. Poglejte, kako je pravilna tehnika ščetkanja zob.

Običajno je priporočljivo izvajati ustno higieno 2 do 3-krat na dan, zlasti ob prebujanju in ležanju, nekateri ljudje pa jo lahko raje počnejo med obroki.

2. Z električno krtačo

Kadar koli je mogoče, je priporočljivo, da namesto navadne ročne krtače za čiščenje ust uporabite električno krtačo.

To je zato, ker električne ščetke omogočajo vrtljive gibe, ki omogočajo lažji dostop do najtežjih prostorov, kar omogoča odstranjevanje do 90% bakterij, za razliko od 48% ročnih ščetk.

3. nitke dnevno

Nihanje po ščetkanju je še en način, kako v celoti odstraniti vinski kamen in hrano med zobmi, saj preprečuje kopičenje bakterij, ki vodijo do gingivitisa..

Čeprav je čiščenje z nitkami mukotrpno delo in lahko traja nekaj časa, tega ni treba storiti vsakič, ko si umivate zobe, priporočamo, da nitke le enkrat na dan. Torej, dober nasvet je, da izberete čas dneva, ko imate na voljo več časa, na primer pred spanjem.

4. V torbi naj bo krtača ali zobna pasta

Ta nasvet je zelo pomemben za tiste, ki še niste imeli časa, da bi si umili zobe pred odhodom od doma ali si radi umijte zobe med obroki, saj vam omogoča umivanje zob v kopalnici, na primer v službi, npr..

Druga možnost je, da obdržite zobno ščetko in zobno pasto v službi ali v avtomobilu, tako da je na voljo kadarkoli je treba opraviti ustno higieno. Vendar pa je vredno zapomniti, da lahko več kot 3 ščetke na dan poškodujejo zobno sklenino.

5. Uživanje hrane z vitaminom C

Vitamin C, prisoten v živilih, kot so pomaranča, jagoda, acerola ali brokoli, je eden najpomembnejših sestavnih delov prehrane za ohranjanje zdravih ust. Ta vitamin je močan antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem in pomaga v boju proti bakterijam, ki se razvijejo v ustih.

Oglejte si popolnejši seznam živil z vitaminom C.

6. Opustite zasvojenosti

Nekatere zasvojenosti, kot so redno uživanje alkoholnih pijač, uporaba cigaret ali prekomerno uživanje predelane ali sladke hrane, so na primer dejavniki, ki prispevajo k nastanku ustnih bolezni. Tako se jim je treba izogibati ali vsaj čez dan zmanjševati.

7. Poskusite s profesionalnim čiščenjem vsakih 6 mesecev

Čeprav je ščetkanje zob doma eden najpreprostejših načinov, kako ohraniti usta čista in brez bakterij, je tehnika, ki ne more popolnoma odpraviti vseh oblog..

Zato je priporočljivo, da se vsakih 6 mesecev ali vsaj enkrat letno odpravite k zobozdravniku in opravite profesionalno čiščenje, ki vam omogoča, da v ustih odstranite vse vinske kamne in bakterije..

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:

Kako zdraviti gingivitis in slab zadah