Zakaj imamo pesadile in kako se jim izogniti

Pesadila je moteča stvar, povezana z negativnimi občutki, kot je na primer tesnoba, ki je, da se oseba sredi noči sleče. Ljudje so najpogostejši pri otrocih in najstnikih, vendar se lahko predstavijo v kateri koli starosti. 

Če imam normalno nočne more, bi me lahko povezali s stresom, nekaterimi travmami, higieno ali zdravili, če pa se razvijejo prepogosto, da bi povzročili tesnobo, moje zdravje, strah pred težave s spanjem tudi izven dneva, v teh primerih bi lahko šlo za težave, morda bi bila potrebna medicinska spremljava. 

Zakaj imamo pesadile

Na splošno se pesadile pojavijo med fazo njihovega klica, imenovano faza REM, vendar natančen vzrok še vedno ni znan.. 

Vendar bi lahko pesadile sprožilo več dejavnikov, med katerimi so glavni:

• Stres in tesnoba, kot so težave iz dneva v dan, prejemanje vrečke z novicami ali izguba ljubljene osebe;
• Poškodbe, kot so tiste, ki so posledica hude nesreče, fizične ali spolne zlorabe ali drugega travmatičnega dogodka;
• Privación del sueño, ki se lahko predstavi ljudem, ki delajo v izmenah, potujejo v kraje z različnimi časovnimi pasovi, ki so v času, ko trpi nespečnost;
• Zdravila, na primer antidepresivi, za arterijski tlak ali za zdravljenje Parkinsonove bolezni ali zdravila, ki se uporabljajo za opustitev kajenja;
• Zloraba alkohola, drog ali celo razstrupljanje teh snovi;
• Oglejte si filme ali knjige, ki povzročajo strah, še posebej pred spanjem.

Pesadile bi lahko nastale celo zaradi psiholoških prevratov, kot so depresija, druge duševne težave ali posttravmatski stres, ki bi jih lahko povzročili nekateri zgoraj opisani dejavniki, četudi bi se to zgodilo v preteklosti. 

Simptomi med pesadilami

Na splošno imajo pesadille kratek čas, toda po prebujanju ima lahko oseba težave spat. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo med nočno moro, so zelo resnični in moteči, saj se lahko oseba počuti ogroženo in kadar se počuti prestrašene, tesnobne, razdražene, žalostne ali gnusne, odvisno od vrste nočne more, ki jo čuti. 

Prav tako se lahko oseba intenzivno znoji in ima zelo hiter srčni utrip, kar otežuje nemoteno nadaljevanje rutine. 

Kako prenehati imeti pesadile

Obstaja nekaj načinov, kako zmanjšati pogostost nočnih mor, na primer določiti določen čas spanja in prebujanja. Za tiste, ki težko uskladijo obleko, je priporočljivo, da preberejo knjigo ali se sprostijo sproščujočo kopel pred spanjem. Poglejte nekaj nasvetov, da hitreje zaspimo. 

Če je tisto, kar dajete ljudem, stres in tesnoba, je idealno, da se posvetujete z zdravnikom ali psihologom, ki osebi pomaga rešiti težavo ali vaditi odnose.. 

Pesadillas en niños

Če gre za otroke, če jih lahko vprašate, da delijo nočno moro, se pogovorite o ljudeh, ki ste pravkar bili tam, in poskusite razložiti, da nič ni resnično, celo zgradite srečen konec za to zgodbo.. 

Tudi otrok bi se lahko počutil bolj varnega, če bi imel predmete, ki so jim všeč, na primer medvedka ali njihov najljubši plašč, z odprtimi vrati za svoje duhovnike. Če lahko v sobi postavite luč s številkami za otroke, ki jim je vseeno, kdaj so glavne luči plačane.