Kaj povzroča motnje in kako jih zdraviti

Kalambre na običajnih pošiljkah bi se lahko zgodilo sredi nemirnih žensk. Za to težavo je značilno nenadno krčenje in intenzivna bolečina, ki bi se lahko pojavila v kateri koli mišici telesa, pogostejša pa je v nogah, rokah in trebuhu.

Kalambre so najpogostejše v zadnjem trimesečju nosečnosti in imajo lahko več vzrokov, saj so najpogostejše povezane s presnovnimi spremembami embarga, sedentarizmom, prekomerno vadbo, deregulacijo v zadrževanju elektrolitov v krvi, kot so magnezij, kalcij in pomanjkanje natrija vitaminov, kot sta D in E.

Za lajšanje te težave priporočamo izvajanje razteznih tehnik, masaže in nanašanja na vodne družbe golenice ter izvajanje zmernih in rednih telesnih vaj od približno 30 minut do 1 ure 3 do 5 dni na teden . Pomembno je tudi vzdrževati uravnoteženo prehrano, bogato z vodo, sadjem, zelenjavo in semeni. 

Kaj storiti za lajšanje kalambre?

Glavni način za lajšanje nesreč, ki nastanejo po dolžini prizadete mišice, ravno v trenutku, ko so prisotne, raztegne mišico v nasprotni smeri do krčenja.

Torej, ko se kalambra predstavlja v teletu, se lahko odločite, da sedite z iztegnjenimi nogami in poskusite pito raztegniti v smeri Angležev. Kadar se želodec manifestira v trebuhu, je to zelo pogosto, saj lahko teža maternice stisne živce in mišice na tem območju, lahko razbije raztezanje, če se nasloni na 2 blazini in jih razširi..

Pomembno je narediti napetosti, masirati mišico in naliti malo vode v vneto območje..

V nekaterih primerih bo morda treba zdraviti kalambre z zdravili, kot je magnezij, ki jih je treba uporabljati le na zdravniški recept.. 

Preprečevanje kalambre

Nekateri sveti, ki jih je treba upoštevati, da preprečijo epizode ječe v vkrcanju, so:

• Hacer vsak dan razteza, pomagati gibčnost in popraviti spremembe drže;
• Vadite lahke do zmerne telesne dejavnosti, kot 30-minutni pohodi vsak dan 3 do 5 dni na teden, kar izboljša moč, elastičnost in prekrvavitev mišic;
• Izogibanje pretirani vadbi, ker lahko intenzivne in stresne dejavnosti sprožijo tudi utrujenost in nenadne krčenje mišic;
• Pijte približno 1,5 do 2 litra na dan, ohranjanje telesa hidrirano;
• Vzemite bogato prehrano s kalcijem, kalijem in magnezijem, prisotna v živilih, kot so avokado, pomarančni sok, banana, brokoli, semena kalabaze, mandelj, avellana ali nuez de brasil, na primer.

Kljub temu, da so ta živila bogata z minerali in pomagajo izogniti kalambre, bo morda treba jemati dodatke, bogate s temi minerali, ki jih je treba jemati tam, ko jih predpiše zdravnik.. 

Imejte nevarno pošiljko?

Kljub temu, da so zelo neprijetne, v večini primerov strah ne predstavlja nevarnosti, zato je za ublažitev teh epizod priporočljivo upoštevati prej omenjene nasvete..

V primeru, da se pojavlja pogosto, je priporočljivo, da med prenatalnimi posvetovanji komentira zdravnika, da lahko zdravnik z meritvami elektrolitov in vitaminov v krvi preuči možne vzroke ter po potrebi predpiše nekatera zdravila. za korekcijo, kot so dodatki magnezija ali vitaminov.