10 receptov citrusov sok

Agrumi so bogati z vitaminom C, saj so odlični za krepitev zdravja in preprečevanje bolezni, saj krepijo imunski sistem, telo pa zavarujejo pred napadi virusov in bakterij. 

Priporočljivo je, da dnevno uživate vitamin C, zdravo in uravnoteženo prehrano pa je razmeroma enostavno doseči, vendar je pomembno, da povečate porabo vitamina C med nosečnostjo, medtem ko dojite, ali če jemljete kontracepcijske tablete ali ste blizu kajenja. cigaret.

Poleg tega morate povečati vnos vitamina C jeseni in pozimi, da preprečite ali se borite proti prehladu in gripi. Tu je 10 neverjetnih receptov za vitamine bogate sokove, ki jih lahko izberete vsak dan in tako naravno izboljšate obrambno sposobnost telesa.

1. pomarančni sok z acerolo

Sestavine

• 1 kozarec pomarančnega soka
• 10 acerolas
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato pijte. Oranžna in acerola sta bogata z vitaminom C, vendar je ta vitamin zelo hlapljiv, zato ga morate piti takoj po pripravi.

2. Jagodna limonada

Sestavine

• 1 kozarec vode
• Sok 2 limone
• 5 jagod
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku in nato pijte.

3. Ananas z meto 

Sestavine

• 3 debele rezine ananasa
• 1 kozarec vode
• 1 žlica metinih listov
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven. 

4. Papaja z pomarančo 

Sestavine

• Polovica papaje
• 2 pomaranči s pomarančo
• 1 kozarec vode
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

5. Mango z mlekom

Sestavine

• 1 zrel mango
• 1 kozarec navadnega jogurta ali 1/2 kozarca mleka
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

6. pomaranča, korenje in brokoli 

Sestavine

• 2 pomaranči
• 1 korenček
• 3 stebla surovega brokolija
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

7. Kivi z jagodami 

Sestavine

• 2 zrela kivija
• 5 jagod
• 1 kozarec navadnega jogurta 
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

8. Guava z limono 

Sestavine

• 2 zrela guava
• sok 1 limone
• 1 kozarec vode
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

9. Melona s sadnim sadjem 

Sestavine

• 2 rezini melone
• celuloza 3 pasijonke
• 1 kozarec vode
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in nato vzemite. 

10. Začinjen paradižnik

Sestavine

• 2 velika in zrela paradižnika
• 60 ml vode
• 1 ščepec soli
• 1 sesekljan lovorjev list
• 2 kocki ledu * neobvezno

Način priprave 

Sestavine pretlačite v mešalniku ali mešalniku, sladkajte po okusu in vzemite zraven. 

Vsi ti recepti za sokove so okusni in bogati z vitaminom C, a za pravilno uživanje ga morate piti takoj po njegovi pripravi ali največ 30 minut kasneje, ker od takrat naprej koncentracija tega vitamina postane mladoletna.