Dukan recept za zajtrk

Za zajtrk lahko Dukan uporabljamo živila, kot so mleko, jogurt, sir, šunka, jajce ali želatina, ki so bogata z beljakovinami. Sadje je lahko del zajtrka Dukanjeve diete, vendar le od 3. faze diete.

Dukan zajtrk ne more imeti na primer ogljikovih hidratov, kot so žita, kruh, pecivo ali piškoti, ker so to prepovedana živila v tej dieti. 

Pri sprejemanju te vrste prehrane, še posebej nakazane na višjo stopnjo debelosti, se je treba zavedati, da čeprav v mnogih primerih veliko pomaga pri hujšanju, ne gre za uravnoteženo prehrano, ampak alternativo ponovnemu izobraževanju hrana, ki bi se morala zgoditi ob doseganju idealne teže. 

Nekaj ​​primerov Dukan zajtrka je lahko:

1. Želatina z jogurtom in nesladkano kavo.
2. Mehko kuhano jajce s šunko.
3. Kava, mleko in jogurt v mešalniku s cimetom.
4. Omlet s sirom.
5. Ogljikov hidratni sirni kolač in nesladkan koromačev čaj. Če želite izvedeti, kako narediti to vrsto sira, glejte: Dukan dietni cheesecake recept.

Po navedbah avtorja tovrstne prehrane lahko te primere uporabimo v prvi fazi prehrane.