7 Naravna pomirjevala za tesnobo, nespečnost in živčnost

Odličen naravni pomirjevalec je straščna inkarnata znan tudi kot cvet pasijonke, ker ta rastlina, poleg tega, da jo je enostavno najti, ima tudi močne sedativne lastnosti, ki pomagajo umiriti tesnobo in ugodno zaspati, človeka pa pusti bolj umirjenega, spokojnega in mirnega.

Vendar pa obstaja veliko drugih rastlin, ki imajo tudi podobna dejanja, zmanjšujejo tesnobo in živčnost. Drugi primeri vključujejo:

• Valerijan: njegova korenina ima pomirjujoče in spodbudno delovanje spanja, zato je zelo indicirana v primerih vznemirjenosti, nespečnosti, fobije ali tesnobe;
• Šentjanževka ali šentjanževka: je dober obnovitelj živčnega in antidepresivnega sistema in se lahko uporablja za zdravljenje depresije, tesnobe in živčne vznemirjenosti;
• Kamilica: ima pomirjujoče delovanje prebavnega in živčnega sistema, ustvarja občutek harmonije, kar pomaga umiriti v stanju vznemirjenosti in živčnosti;
• Lipa: ima pomirjujoče lastnosti, pomaga pri zdravljenju motenj živčnega sistema, kot so prekomerni stres, tesnoba in histerija;
• Melissa ali limonin balzam: ima pomirjujoče delovanje in se lahko uporablja v primeru motenj spanja, živčnosti in tesnobe;
• Sivka: je bogata s kumarinom in eteričnimi olji, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, ki delujejo proti živčni napetosti.

Iz vseh teh rastlin je mogoče narediti čaj, vendar obstajajo tudi prehranska dopolnila v obliki tablet za prodajo v trgovinah z zdravo hrano, supermarketi in nekaterih lekarnah. Na splošno naj bi dodatke navedel zeliščar ali nutricionist, da ugotovi, kateri odmerek je najprimernejši. Dopolnila delujejo dobro, da dolgoročno lajšajo simptome, na primer zmanjšajo napad anksioznosti.

Kako narediti pomirjujoč čaj

Za pripravo čaja morate izbrati eno od rastlin s pomirjujočim učinkom in nato približno 1 do 10 minut v 1 skodelico vrele vode dodati 1 vrečko ali 20 gramov rastline. Potem lahko čaj pijete 2 do 3 krat čez dan ali pred situacijami, ki povzročajo večji stres.

V primeru, da za spanje potrebujete pomirjevalo, je najprimernejši čaj valerijan, saj zviša raven melatonina, ki je pomemben za spodbujanje spanja. V tem primeru si je treba čaj vzeti 15 do 30 minut pred spanjem, v tem obdobju pa se izogibajte gledanju televizije ali uporabi druge elektronske naprave, na primer mobilnega telefona. Oglejte si vse nasvete za zdravljenje nespečnosti in boljši spanec.

Glavna prednost v zvezi s pomirjevali, ki se prodajajo v lekarni, je dejstvo, da ne povzročajo stranskih učinkov ali zasvojenosti. Kljub temu, da jih je mogoče kupiti brez recepta, jih je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika ali zeliščarja, zlasti glede njihovega odmerjanja, saj so nekatera od teh zelišč, če jih uživate v presežnih količinah, lahko strupena.

Naravni pomirjevalo v tabletah

Nekaj ​​primerov naravnih pomirjevalcev tablet je naslednje zeliščno zdravilo:

Ta zeliščna zdravila, čeprav so sestavljena iz naravnih snovi, se smejo uporabljati le po zdravniškem nasvetu ali pri zeliščarju ali nutricionisti, čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta. Imajo pomirjujoče lastnosti, ki delujejo na možgane, pomirijo posameznika zaradi njegovega sedativnega delovanja.

Oglejte si naslednji video in si oglejte druge naravne načine za obvladovanje stresa in tesnobe:

Hrana za boj proti stresu in tesnobi

Naravne možnosti za nosečnice

Naravni pomirjevali za nosečnice se lahko uporabljajo le pod vodstvom porodničarja, ki izvaja predporodno nego in v primeru izjemnih potreb, saj lahko povzročijo neželene učinke ali niso varni za otroka. Dober naravni pomirjevalec, ki ga lahko uporabljajo nosečnice in nima kontraindikacij, je naravni sok pasijonke.

V primeru nespečnosti v nosečnosti si oglejte nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Naravne možnosti za dojenčke

Dober naravni pomirjevalo za dojenčke je kamilični čaj s koromačem, ki poleg pomirja, blaži spanje in pomaga v boju s plini, ki povzročajo kolike, še posebej v prvih mesecih otrokovega življenja.

Obstaja prehransko dopolnilo, imenovano funchicória, ki vsebuje te zdravilne rastline in se lahko uporablja kot naravni pomirjevalo za dojenčke in novorojenčke, a čeprav ga je mogoče kupiti brez recepta, ga je treba uporabljati le z znanjem otrokovega pediatra.

Druga naravna pomirjevalna možnost za dojenčke, starejše od 6 mesecev, ki so že začeli raznovrstno hranjenje, je naravni sok iz pasijonke. Premešajte v mešalniku kašo 1 pasijonke s 1 kozarcem vode, odcedite in nato otroku ali otroku ponudite približno pol kozarca.

Oglejte si tudi, kako masirati otroška stopala, da bolje spijo.