Sproščujoča kopel za bolečine v hrbtu

Sproščujoča kopel je odlično domače zdravilo proti bolečinam v hrbtu, saj topla voda pomaga povečati prekrvavitev in pospešiti vazodilatacijo, poleg tega, da prispeva k sprostitvi mišic, lajša bolečine.

Poleg tega uporaba soli Epsom pomaga tudi zmanjšati vnetje, ki lahko povzroča bolečino, in lajša stres in napetost, ki poslabšujeta bolečino v hrbtu..

Če tudi pri teh ukrepih bolečina ostane, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni vzrok bolečine in usmeri ustrezno zdravljenje, ki lahko vključuje na primer uporabo analgetikov. Oglejte si še 7 naravnih nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu.

Kako narediti kopel sproščujočo

Da bo kopel sproščujoča zaradi bolečin v hrbtu, v kad postavite plastično klop, sedite, podpirate podlakti na nogah in raztegnite hrbtenico. Potem, ko se vroča voda iz tuša spusti po hrbtu, je treba eno koleno približati prtljažniku, nato pa drugo, nato pa prtljažnik nagniti v desno in nato v levo, pri čemer vedno upoštevajte mejo bolečine..

Da ima ta kopel večji učinek, pustite, da vam vroča voda pade na ramena, pri čemer izvajate raztezne vaje, približno 5 minut..

Kako pripraviti kopel s solmi Epsom

Kopanje z Epsom soljo pomaga zmanjšati bolečino v hrbtu, saj blaži mišično napetost, zmanjšuje bolečino in pomaga sprostiti živčni sistem.

Sestavine

• 125 g soli Epsom
• 6 kapljic eteričnega olja sivke

Način priprave

Pred zagonom kopeli dajte sol Epsom v vodo za kopel in nato eterično olje sivke. Nato v kadi raztopite kopalne soli in hrbet potopite v vodo približno 20 minut.

Oglejte si video še en raztežaj, ki lajša bolečine v hrbtu:

Kaj storiti za lajšanje bolečin v hrbtu