Čaj iz limoninega balzama s kamilico pri nespečnosti

Čaj iz limoninega balzama s kamilico in medom je odlično domače zdravilo za nespečnost, saj deluje kot blago pomirjevalo, posameznika pa sprosti in poskrbi za bolj miren spanec.

Čaj je treba piti vsak dan, pred spanjem, da bo imel pričakovani učinek. Za zagotovitev dobre kakovosti spanja pa priporočamo tudi dobre higienske navade spanja, ki vedno spijo istočasno. Oglejte si več nasvetov za boljši spanec v: 3 korakih za premagovanje nespečnosti.

Sestavine

• 1 žlica posušenih limoninih lističev
• 1 žlica kamilice
• 1 skodelica vrele vode
• 1 žlica (kava) medu

Način priprave

Liste zelišča dodamo v posodo z vrelo vodo in pokrijemo približno 10 minut. Čaj je po stiskanju pripravljen za pitje.

Čaj iz limonine trave s kamilico pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in boju proti tesnobi, ki ga je mogoče jemati med nosečnostjo in dojenjem, da spodbudi mir in spokojnost, pomaga hitreje zaspati in preprečuje prebujanje nočni. 

Čaji, ki jih ljudje, ki imajo običajno nespečnost, ne smejo zaužiti na koncu, so poživila s kofeinom, kot so črni čaj, zeleni čaj in čaj hibiskusa. Te je treba zaužiti zjutraj in zgodaj popoldne, da ne bi motili spanja. 

Vzroki za nespečnost so običajno povezani z nosečnostjo, hormonskimi spremembami zaradi ščitnice, pretirano skrbjo in uporabo nekaterih zdravil, vključno s podaljšano uporabo spalnih tablet, ki telo 'zasvojijo'. Kadar nespečnost postane zelo pogosta in moti vsakodnevne naloge, je priporočljivo zdravniško posvetovanje, saj bo morda treba raziskati, ali obstaja kakšna bolezen, ki jo je treba zdraviti, na primer spalno apnejo..