Ingverjev čaj za hujšanje

Ingverjev čaj je odličen zaveznik pri hujšanju, saj je močan diuretik in velja za termogeno živilo, povečuje metabolizem in telo porabi več energije. Toda poleg tega, da pomaga shujšati, ingver pomaga tudi pri prebavi in ​​deluje proti zgagi in črevesnim plinom.

Jemanje ingverjevega čaja na dan vam pomaga izgubiti do 2 kg na teden, če ga kombinirate z zdravo prehrano in vsakodnevno telesno vadbo..

Recept za ingverjev čaj

Ingverjev čaj naj bo v sorazmerju: 2 cm svežega ingverja ali 1 čajna žlička ingverja v prahu na 1 liter vode.

Priprava: Sestavine dajte v ponev in kuhajte približno 8 do 10 minut. Izklopite toploto, pokrijte ponev in počakajte, da se ohladi, da se napolni in napije.

Kako porabiti: Priporočljivo je piti ingverjev čaj 3-krat na dan. Različice ingverjevega čaja lahko naredite tako, da dodate limono, cimet ali muškatni orešček, ingverjevo lupino pa lahko dodate tudi sokom in solatam.

Za povečanje shujševalnega učinka ingverja je pomembno upoštevati dieto z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja ter redno telovaditi. Oglejte si tri korake za zmanjšanje porabe sladkorja.

Ingver s cimetom

Jemanje ingverjevega čaja s cimetom je način, kako še povečati hujšanje te pijače, saj cimet deluje tudi kot termogen in spodbuja izgorevanje maščob.

Da bi dosegli največjo korist, je treba cimet dodati v vodo skupaj z ingverjem, pri čemer se oboji odnesejo na ogenj in pustite, da voda vre približno 5-10 minut. Oglejte si druge načine dodajanja cimeta v dieto za hujšanje.

Ingver z žafranom

Žafran je znan kot eden najmočnejših protivnetnih snovi in ​​antioksidantov, ki prinaša koristi za zdravje, kot so izboljšan imunski sistem, proizvodnja in cirkulacija hormonov.

Če kombinirate ingver s kurkumo, ki je znan tudi kot kurkuma, dobite močan napitek za zdravje. Čaj je treba narediti na naslednji način: v 500 ml vode dodamo 1 kos ingverja in zavremo. Ko zavre, izključite toploto in dodajte 2 žlički kurkume, posodo prigušite in pustite, da pijača počiva 10 minut pred pitjem. Oglejte si druge načine uporabe kurkume.

Recept za ingverjev sok z ananasom

Ingverjev sok z ananasom je odlična možnost za vroče dni in olajša prebavo. Poleg prebavnih lastnosti ingverja ananas doda bromelain, encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin.

Če želite narediti sok, ananas pretlačite z enim do dvema koščkom ingverja in ga postrezite ohlajenega, brez napenjanja in brez dodajanja sladkorja. Za boljši okus lahko dodate tudi meto in led.

Recept za ingverjevo limonado

Za toplejše dni je odlična možnost narediti ingverjevo limonado, ki ima enake koristi za izgubo teže.

Sestavine

• 1 liter vode
• 4 limone
• 5 gramov naribanega ali ingverja v prahu

Način priprave

Stisnite sok 4 limone in dodajte v kozarec z vodo in ingverjem. Pustite stati v hladilniku vsaj 30 minut. Limonado pijte čez dan, na primer nadomestite 1 liter vode.

Prednosti uživanja ingverja

Prednosti vsakodnevnega uživanja ingverja vključujejo tudi:

• Preprečevanje nekaterih vrst raka zaradi njegovega antioksidativnega delovanja;
• Se bori proti boleznim zaradi antiseptičnega delovanja;
• Odpravlja toksine iz jeter;
• Izboljšana prekrvavitev;
• Izboljšana prebava;
• Preprečevanje zgage in črevesnih plinov;
• Pomaga pri odpravljanju ledvičnih kamnov.

Vendar pa je treba biti previden, ker ingver zmanjšuje viskoznost krvi, če ga uporabljamo v večjih količinah, njegovo uživanje pa posamezniki, ki redno jemljejo antikoagulacijska zdravila, na primer aspirin, prehransko prehrano svetuje, da se izogne ​​tveganjem krvavitve.

Kako hitro postati tanek

Poleg uživanja ingverja, da se hitro shujša, se je treba izogibati uživanju sladkorja, sladkarij in hrane, bogate s pšenično moko, kot so kruh, krekerji, torte, prigrizki in pice. Poleg tega se je treba izogibati uživanju brezalkoholnih pijač, industrializiranih sokov, alkoholnih pijač in ocvrte hrane.

Po drugi strani pa je treba dati prednost uživanju listnate zelenjave, sadja, pustega mesa, jajc, sirov in dobrih maščob, kot so oreščki, arašidi, semena, olivno olje in ribe, na primer tuna in sardine. Oglejte si primer menija za hitro hujšanje. 

Kakšna je vaša idealna teža, uporabite naslednji kalkulator:

Ta kalkulator pomaga razumeti, koliko kilogramov ste pod ali prekomerno telesno težo, vendar ni primeren za starejše, nosečnice in športnike.

Oglejte si, kaj lahko storite, da ne boste postali lačni v naslednjem videoposnetku:

Zmaga od lakote do izgube teže

Oglejte si še druge nasvete za hujšanje:

• Izguba teže 3 kg v 3 dneh
• 5 preprostih nasvetov za hujšanje in izgubo trebuha

• Spoznajte prednosti Matcha čaja in kako pomaga pri prehrani