Naravna odvajala za boj proti ujetim črevesju

Naravna odvajala so živila, ki izboljšajo črevesni tranzit, preprečujejo zaprtje. Poleg tega, da krepijo zdravje črevesja, imajo ta živila prednost, da ne poškodujejo črevesne flore in ne puščajo organizma zasvojenega, saj se zgodi, da se sredstva za zaprtje prodajajo v lekarni.

Nekatera najpogosteje uporabljena naravna odvajala, ki jih je mogoče enostavno vključiti v prehrano za boj proti zaporu, vključujejo:

• Sadje: sliva, papaja, kivi, pomaranča, mango, figa, avokado, jagoda, mandarina, oreh, kostanj;
• Rastline: lončkov čaj, sladki koren, sok aloe vere, sveti čaj iz kaskare.

Poleg stave na ta živila morate zaužiti tudi dieto z več vlakninami, ki jo lahko zaužijete na primer živila, kot so pšenični otrobi, oves, laneno seme ali chia. Oglejte si seznam drugih živil z veliko vlakninami. Pitje vsaj 1,5 litra vode na dan je prav tako bistvenega pomena za oblikovanje plesnivih blatu in olajšanje črevesnega tranzita.

Sledijo 3 preprosti recepti, ki pomagajo v boju proti zaprtju.

1. Pesni sok z pomarančo

Sok pese z pomarančo je treba jemati pred glavnimi obroki, saj je bogat z vlakninami, ki bodo pomagale gibanju črevesja in izločanju blata.

Sestavine:

• 1/2 pese
• 1 kozarec pomarančnega soka

Priprava: Narežite surovo ali kuhano peso in pretlačite v mešalniku skupaj s pomarančnim sokom. Pijte 250 ml soka 20 minut pred kosilom in večerjo 3 zaporedne dni.

2. Papaja in pomarančni sok

Papajo in pomarančni sok lahko jemljete kadar koli čez dan, saj ima večji učinek, ko ga zaužijete za zajtrk.

Sestavine:

• 1 kozarec pomarančnega soka
• 1 rezina papaje
• 3 slive

Priprava: Odstranite seme papaje in slive ter vse sestavine zmešajte v mešalniku.

3. Grozdni sok z lanenim semenom

Laneni grozdni sok je treba jemati vsak dan med postom, vendar je treba zmanjšati pogostost uživanja, ko začne črevesje delovati, sok pa začnemo piti vsak drugi dan ali dvakrat na teden..

Sestavine:

• 1 kozarec naravnega soka, narejen brez odstranjevanja semen iz grozdja
• 1 žlica lanenih semen

Priprava: sestavine pretlačite v mešalniku in nato pijte. Namesto lanenih semen lahko uporabite tudi chia ali sončnična semena.

Drug naravni nasvet za zdravljenje zataknjenega črevesja je začeti in končati dan s čaji, ki se borijo proti zaprtju. Oglejte si tudi naslednji videoposnetek in si oglejte več nasvetov, ki lahko pomagajo ublažiti zaprtje:

Kaj storiti, da zrahljajo črevesje

Naravne možnosti odvajanja za dojenčke

Najbolj naraven način zdravljenja zaprtja pri dojenčkih, pri kateri koli starosti, je, da čez dan večkrat ponudite vodo, da telo dobro hidrira in blaži blato. Vendar lahko po 6 mesecih odvajalna živila vključimo tudi v otrokovo prehrano. Nekateri najpogostejši primeri so na primer hruška, sliva, breskev ali marelica.

Izogibati se je treba že odvajalnim čajem, s sveto ali masko sena, saj povzročajo draženje črevesja in lahko otroku povzročijo odvečne kolike in nelagodje. Tako je treba čaje uporabljati le z navedbo pediatra.

Poleg hrane lahko otroški trebušček tudi masirate, ne le za odpravljanje krčev, ampak tudi za spodbujanje delovanja črevesja in prehoda blata. Oglejte si več nasvetov za lajšanje zaprtja pri otroku.