Simptomi stresa (fizični in čustveni)
Izpadanje las, nestrpnost, rjava in glavobol so pogosti simptomi, ki lahko kažejo na stres. Stres je povezan s povečano raven kortizola v krvnem obtoku, to povečanje poleg vpliva na um lahko povzroči tudi telesne težave, kot so alergije in mišična napetost.
Ti simptomi se lahko manifestirajo pri ljudeh vseh starosti, čeprav so pogostejši pri odraslih, lahko se manifestirajo tudi pri otrocih in mladostnikih, ko so izpostavljeni različnim situacijam, kot so šolarji, ločitev od duhovnikov ali resne bolezni. v družini.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa se lahko manifestirajo na različne načine s pomočjo psiholoških znakov ali s fizičnimi znaki, čeprav so glavni simptomi:
Psihološki simptomi | Fizični simptomi |
Anksioznost, tesnoba, živčnost, skrbi v presežku | Težave s srcem in prebavili |
Draženje, strah, nestrpnost, morje | Lahka bolezen |
Težave s koncentracijo in spominom | Alergije, astma, nespečnost |
Neorganiziranost, težko sprejemanje odločitev | Napetost mišic, hladne in znojne roke |
Delajte slabe napake kot običajno, pomanjkanje spomina | Bolečine v glavi, jaqueca, težave na koži |
Občutek izgubljenega nadzora | Nenormalno izpadanje las |
Če opazimo te simptome, je pomembno ugotoviti, katera situacija povzroča razrešitev napetosti, vendar bo odvisno od primera treba obiskati splošnega zdravnika ali psihologa, tako da posameznik oceni in navede zdravljenje. bolj primeren.
Kako nadzorovati stres in tesnobo
Nadzor stresa in tesnobe lahko dosežemo z uživanjem naravnih sestavin, ki imajo pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, kot je čaj iz manzanille, kot valerijan. Pozna nekaj domačih zdravil za zdravljenje tesnobe.
Asimismo, še en odličen način, kako preprečiti pretirano uporabo družbenih omrežij, ki v nekaterih situacijah lahko povzroči žalost, osamljenost, zavist in občutek nezadovoljstva z življenjem.
Znanje, kako se izogniti stresu in se naučiti živeti s to težavo, je ena najpomembnejših stvari za dobro okrevanje in velikokrat poiščem psihologa, ki bi mu nakazal nekaj tehnik, s katerimi bi se spopadli s težavami in premagali stres..
Hrana v teh stresnih obdobjih in tesnobi je pomembna, odlična možnost je, da vzamete ves pomarančni sok z maracuyá in pivskim kvasom. Pomembno je tudi uživanje antioksidantnih živil, kot so paradižnik, rezalniki, maline, grozdje, meh, kolobarji, arandanci..
Dober izpušni ventil je lahko redna vadba telesne dejavnosti, kot so: hoja, tek, izvajanje borilnih veščin ali ples, saj obstaja možnost, da se bo motil um in sprostil endorfine v krvnem toku, da bi spodbudil bienestar. Več o tem, kako obvladati najboljši stres.
