Kako prepoznati in zdraviti sindrom pospešenega razmišljanja
Sindrom pospešenega razmišljanja je sprememba, ki jo je ugotovil Augusto Cury, kjer je um poln misli, saj je ves čas, ko je oseba budna, popolnoma poln, zaradi česar se je težko skoncentrirati, poveča tesnobo in poruši fizično zdravje in duševno.
Tako problem tega sindroma ni povezan z vsebino misli, ki so na splošno zanimive, kultivirane in pozitivne, temveč s njihovo količino in hitrostjo, s katero se dogajajo znotraj možganov..
Ta sindrom se običajno pojavi pri ljudeh, ki morajo biti nenehno pozorni, produktivni in pod pritiskom, zato je pogost pri vodstvenih delavcih, zdravstvenih delavcih, pisateljih, učiteljih in novinarjih. Opaženo pa je bilo, da so tudi ta otroci pokazali ta sindrom.
Glavni simptomi
Glavne značilnosti osebe s sindromom pospešenega razmišljanja vključujejo:
- Tesnoba;
- Težave z koncentracijo;
- Imajo pogosto manjši pomnilniki;
- Prekomerna utrujenost;
- Težavnost pri zaspanju;
- Enostavna razdražljivost;
- Ne moremo se dovolj odpočiti in se zbuditi utrujeni;
- Nemir;
- Nestrpnost, ki jo je treba preprečiti;
- Nenadna sprememba razpoloženja;
- Nenehno nezadovoljstvo;
- Psihosomatski simptomi, kot so: na primer glavobol, bolečine v mišicah, izpadanje las in gastritis.
Poleg tega je običajno tudi občutek, da 24 ur na dan ni dovolj, da naredite vse, kar želite.
Ti simptomi so pogosti pri študentih, ki veliko ur svojega dne preživijo v učilnici, in delavcih, ki živijo pod pritiskom vedno v iskanju boljših rezultatov in so priznani kot najboljši na svojem delovnem področju..
Ta sindrom je čedalje pogostejši, saj je količina dražljajev in informacij, ki so na voljo v časopisih, revijah, televiziji, družbenih omrežjih in pametnih telefonih, zelo velika in ves čas bombardira možgane z informacijami. Rezultat tega je, da je poleg tega, da imamo v mislih veliko količino informacij, razmišljanje vse bolj pospešeno, kar otežuje upravljanje čustev, povezanih z vsako situacijo..
Oglejte si 7 nasvetov za nadzor nad anksioznostjo in živite bolje
Kako je postavljena diagnoza
Diagnozo tega sindroma postavi psiholog ali psihoanalitik na podlagi simptomov in poročil o zgodovini, ki jih oseba predstavi, vendar lahko oseba odgovori tudi na vprašalnik, s katerim bo lažje prepoznala ta sindrom.
Kako zdraviti pospešen sindrom razmišljanja
Zdravljenje proti sindromu pospešenega razmišljanja mora voditi specializiran strokovnjak, na primer psiholog ali psihiater. Ponavadi se to naredi s prilagajanjem življenjskih navad in človek naj poskuša vključiti več odmorov čez dan, opravljati pogoste telesne aktivnosti ali vključiti majhne trenutke za poslušanje glasbe ali branje knjige, ne da bi razmišljal o drugih dejavnostih..
Priporočljivo je tudi, da se izogibate dolgemu delovnemu času, opravljate delovna opravila samo med delovnim časom in si pogosteje vzamete počitnice. Dober nasvet je, namesto da bi si vzeli enomesečni dopust, oseba si lahko vsake 4 mesece vzame 4 ali 5 dni dopusta, ker ima potem več časa za počitek in odklop uma od dela in študijskih nalog.
Tu je nekaj nasvetov, kako se boriti proti stresu in se sprostiti po delu.
Večina priporočljivih pravnih sredstev
Zdravila, ki jih lahko nakaže psihiater za pomoč pri sindromu pospešenega razmišljanja, so anksiolitiki, ki se borijo proti tesnobi, in antidepresivi v primeru pridružene depresije.
Toda samo uporaba zdravil ni dovolj in zato so potrebna redna posvetovanja s psihoterapevtom, da bo oseba znala učinkoviteje upravljati s svojimi čustvi in nadzorovati misli. Psihologi in psihiatri lahko za dosego tega cilja sprejmejo več strategij, vendar je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo osebi, da misli in čustva bolj obvladuje, spodaj naštetih.
Nasveti za boj proti temu sindromu
- Študij ali delaj s sproščujočo glasbo v ozadju, z majhno glasnostjo, vendar dovolj, da je slišati in uživati. Zvoki narave in klasične glasbe so dobri primeri glasbenih stilov, ki povečajo koncentracijo in v um vnesejo občutek miru in spokojnosti;
- Za vstop v družbena omrežja ločite do 3-krat na dan, in ne vedno biti na spletu ali hoditi na družabne medije vsakih 5 minut, da bi se izognili čezmernim informacijam in stimulaciji v umu čez dan;
- Ko se osebno pogovarjate s prijatelji, ki izpostavljajo občutke in povejte o svojih zmagah in porazih, ker humanizira odnose in jih naredi močnejše in odpornejše, saj je bolj cenjena kot virtualna resničnost, ki lahko zapre um.
Kako ta sindrom vpliva na zdravje
Sindrom pospešenega razmišljanja je za um zelo škodljiv, saj zavira razvoj bistvenih veščin, kot so ustvarjalnost, inovativnost, razmislek in celo želja, da bi se trudili, ne da bi obupali, ustvarili kronično tesnobo in dolgotrajno nezadovoljstvo.
Poleg tega v tem sindromu možgani pogosto blokirajo spomin, da bi lahko manj razmišljali in prihranili več energije, zato se pogosto pojavljajo spominski zamudniki, ki nastanejo tudi zaradi dejstva, da možgani porabljajo energijo, rezervirano za mišice, kar povzroča pretirano občutje fizične in čustvene utrujenosti.
Oseba s sindromom pospešenega razmišljanja se težko postavi na drugo mesto in ne sprejema predlogov, nenehno vsiljuje svoje ideje, poleg tega pa ima težave pri razmišljanju, preden deluje. Prav tako se težje spopada z izgubami in prepozna svoje napake, razmišlja o njih.
