Kako znižati slab holesterol (LDL)
Nadzor LDL holesterola je ključnega pomena za pravilno delovanje telesa, da lahko telo pravilno proizvaja hormone in prepreči nastanek ateroskleroze v krvnih žilah. Zato je treba njihove vrednosti hraniti znotraj ustreznih ravni, ki so lahko nižje od 130, 100, 70 ali 50 mg / dl, pri čemer se lahko razlikujejo glede na življenjski slog in zgodovino bolezni vsake osebe..
Ko je holesterol LDL visok, se poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, kot so angina, srčni infarkt ali možganska kap, na primer, da bi jih morali imeti pod nadzorom, je pomembno imeti zdrave življenjske navade, izogibati se kajenju, vaditi fizične vaje, dieta z malo maščob in sladkorjev ter v nekaterih primerih uporaba zdravil za zniževanje lipidov, kot je navedel zdravnik.
V tem videoposnetku poglejte, kakšna mora biti prehrana s holesterolom:
Dieta za VISOK KOLESTEROL
1,1 milijona ogledov
34k Naročite se Zakaj poviša holesterol LDL
Visok holesterol LDL je slab za zdravje, saj sodeluje pri tvorbi ateromskih plakov v posodah srca in možganov, omejuje prehod krvi skozi te organe, spodbuja infarkt ali možgansko kap.
Zvišanje LDL lahko povzročijo dedni dejavniki, telesna neaktivnost, prehrana in starost, saj je še posebej nevarna, ker nima simptomov. Njeno zdravljenje poteka s preprostimi spremembami prehrane, redno telesno aktivnostjo in ponekod z uporabo zdravil za holesterol, kot so na primer simvastatin, atorvastatin ali rosuvastatin, ki jih je predpisal zdravnik. Tu je nekaj primerov: Zdravila za zniževanje holesterola.
Simptomi visokega LDL holesterola
Visok holesterol (LDL) ne kaže nobenih simptomov, zato je priporočljivo opraviti rutinske laboratorijske preiskave skupne ravni in frakcij holesterola. Priporočilo za izvajanje teh testov mora biti individualizirano in ga mora voditi zdravnik, ljudje s povezanimi dejavniki tveganja, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, kajenje ali pa imajo družinsko anamnezo z visokim holesterolom, potrebujejo večjo skrb in jih morajo izvajati letno.
Na povišan holesterol LDL se lahko sumi, če imate prekomerno telesno težo in kadar neredko jeste, s prekomerno sodo, ocvrto hrano, mastnim mesom in sladkarijami.
Referenčne vrednosti za holesterol LDL
Referenčne vrednosti holesterola LDL znašajo med 50 in 130 mg / dl, vendar se lahko ta vrednost razlikuje glede na srčno-žilno tveganje vsake osebe:
| Kardiovaskularno tveganje | Kdo je lahko vključen v to tveganje | Priporočena vrednost LDL holesterol (slab) |
| Nizko kardiovaskularno tveganje | Mladi brez bolezni ali z dobro nadzorovano hipertenzijo s skupnim holesterolom med 70 in 189 mg / dl. | < 130 mg/dl |
| Vmesno tveganje za srčno-žilni sistem | Ljudje z 1 ali 2 dejavniki tveganja, kot so kajenje, visok krvni tlak, debelost, kontrolirana aritmija ali sladkorna bolezen, ki je med drugim zgodnja, blaga in dobro nadzorovana. | < 100 mg/dl |
| Visoko kardiovaskularno tveganje | Ljudje s holesterolovnimi plaki v žilah, ki so jih videli z ultrazvokom, anevrizmo trebušne aorte, kronično ledvično boleznijo, s skupnim holesterolom nad 190 mg / dl, sladkorno boleznijo več kot 10 let ali z več dejavniki tveganja, med drugim. | < 70 mg/dl |
| Zelo veliko tveganje za srčno-žilni sistem | Ljudje z angino, srčnim infarktom, možgansko kapjo ali drugo vrsto arterijske obstrukcije zaradi ateroskleroznih oblog ali s kakršno koli resno arterijsko oviro med izpitom, med drugim. | < 50 mg/dl |
Dieta za nadzor LDL holesterola
Da bi raven holesterola LDL ostala v idealnem razponu, je priporočljivo upoštevati nekatera prehranska pravila:
Kaj jesti za uravnavanje holesterola 
Kaj ne jesti za uravnavanje holesterola| Kaj jesti | Česa ne jesti ali se mu izogibati |
| posneto mleko in jogurt | polnomastno mleko in jogurt |
| beli in lahki siri | rumeni siri, kot so sir, kaupiri in mocarela |
| belo ali rdeče meso na žaru ali kuhano meso | klobase, kot so bolonja, salame, šunka, mastno meso |
| sadje in naravni sadni sokovi | industrializirane brezalkoholne pijače in sokovi |
| jejte zelenjavo na dan | ocvrta hrana in hrana, ki vsebuje veliko maščob |
Živila, kot so česen, artičoka, jajčevci, korenje in kamelino olje, so odlična za naravno nadziranje holesterola LDL. Tako kot živila, bogata z omega 3, 6 in 9. Tudi naravni sadni sokovi so tudi veliki zavezniki. Oglejte si nekaj primerov in kako pripraviti: Najboljše sokove za nadzor holesterola.
