Naravni dodatki za hujšanje
Nakup sokov in naravnih vitaminov za hujšanje, poleg cenejšega, je zdrav način, kako se izogniti prehranskim pomanjkanjem med dietami za hujšanje, povečati količino vitaminov in mineralov ter zagotoviti, da tudi z manj hrane in malo kalorij lasje, nohti in koža ostanejo zdravi in lepi.
Vitamini in sokovi, narejeni s sadjem in zelenjavo, so tudi dobra naravna vitaminska dopolnila, ki dopolnjujejo prehrano vegetarijancev, otrok ali starejših, ki morajo na zdrav in okusen način povečati vnos nekaterih vitaminov ali mineralov, ne da bi se zatekali k dodatkom v tabletah.
Recepti naravnih vitaminskih dodatkov
Ti sokovi in vitamini so lahko pripravljeni v centrifugi ali v mešalniku in so preprost in naraven način zaužite hranilnih snovi na naraven in zdrav način, ne da bi se zredili.
1. Diuretični sok za izboljšanje krvnega obtoka
- Prednost: zmanjšuje zadrževanje tekočine, boj proti otekanju trebuha in telesa. Vsebuje 110 kalorij in 160 mg vitamina C.
- Kako to storiti: V centrifugo dajte 152 g jagod in 76 g kivija. Ta sok vsebuje vso količino vitamina C, ki je potreben za cel dan.
2. Sok za slabokrvnost
- Korist: zagotavlja dobro razpoloženje in zmanjšuje željo po uživanju čokolade in sladkarij. Vsebuje 109 kalorij in 8,7 mg železa.
- Kako narediti: V centrifugi dodajte 100 g popra in 250 ml soka acerola. Paprika zagotavlja vse potrebno železo na dan, acerola pa je bogata z vitaminom C, ki izboljša absorpcijo železa.
3. Vitamin za povešanje
- Prednost: pomaga koži ohranjati elastičnost med postopkom hujšanja, prispeva k lepoti kože in preprečuje nastanek gub. Vsebuje 469 kalorij in 18,4 mg vitamina E.
- Kako to storiti: 33 g mletih sončničnih semen zmešajte v mešalniku s 100 g avokada in 1 skodelico riževega mleka. Ta količina semen vsebuje ves vitamin E, ki je potreben za en dan.
Ta vitamin, saj ima veliko kalorij, lahko uporabljate zjutraj namesto zajtrka, da boste imeli vse prednosti vitamina E, ne da bi pridobili na teži..
4. Sok za izboljšanje porjavelosti
- Prednost: dlje časa ohranja barvo kože lepo in zlato od sonca. Vsebuje 114 kalorij in 1320 mcg vitamina A.
- Kako to storiti: V centrifugo dajte 100 g korenja in manga. Ta sok ima toliko vitamina A, ki ga potrebujemo ves dan.
Za pridobitev koristi, navedenih v teh naravnih sokovih, jo vzemite le enkrat na dan. Vendar pa mora vsako redno dopolnjevanje voditi zdravnik ali drug zdravstveni delavec, kot je nutricionist, saj čeprav gre za naravno dopolnilo, imajo vsa hranila določeno količino, da telo ohrani zdravo, odvečni vitamini pa so lahko tudi škodljivi za zdravje, ki povzroča bruhanje, srbenje ali glavobol.
