10 nasvetov, da se ne bi zataknili na deski

Običajno je, da se med vkrcanjem borijo borovci in tobak, kar se lahko zgodi okoli šestih mesecev vkrcanja, vendar imate na koncu embarga veliko več, ko se dobava bliža.

Da bi preprečili, da bi se tobaki udarili po plošči, je priporočljivo upoštevati nekatere previdnostne ukrepe, kot so pitje veliko vode, podpiranje nog na klopi, sedenje in uporaba pritiskov v nogah za olajšanje krvnega obtoka.

Pomembno je tudi povečanje uživanja diuretičnih živil, kot so pesek, kumare in ananas s sestavinami, ki se borijo proti zadrževanju tekočin v telesu, poleg tega, da se izognemo uživanju soli, ocvrte hrane in predelane hrane, zaradi povečanja pilinga telesa.. 

Oglejte si nekaj nasvetov za boj proti odvisnosti od drog med embargom: 

1. Na dan pijte 2 do 3 litre vode, dobro hidrirana zmanjša zadrževanje tekočin;
2. Med spanjem se raje naslonim na levo stran, olajšali bodo cirkulacijo;
3. Ko sedite, da stojite na klopi, na način, ki pade na isti višini kot rebra;
4. Ko se naslonite, koščke položite na eno od blazin za pospeševanje krvnega obtoka;
5. Ne uporabljajte tesnih čevljev, visoki nac takoni;
6. Uporabite ukrepe za stiskanje, pod vodstvom porodničarja;
7. Hoja, plavanje ali kolesarjenje vsaj 30 minut, 3-krat na teden;
8. Ne prečkajte pierna al sit, ker ovira krvni obtok;
9. Ne pade za pito dolgo časa, zaradi česar spodbuja kopičenje krvi v nogah;
10. Zaužijte diuretično hrano kot na primer pesek, kumara ali perejil, zaradi česar spodbuja diurezo in zmanjšuje zadrževanje tekočin. 

V primeru, da dejavnosti, zaradi katerih morate dlje časa sedeti, morate zapomniti, da morate vstati in hoditi nekaj časa, vsaj vsakih 60 minut. Če nasprotno delate pito, morate vsakič počivati ​​in poskušati dvigniti noge za izboljšanje cirkulacije.. 

Domača strategija za odstranjevanje pite

Kontrastna kopel je odličen način za odstranjevanje pite in tobillov. Oglejte si korake za izvajanje te tehnike na spodnjem videoposnetku: 

Domače zdravljenje za hinchado tobillos

Kaj jesti za zmanjšanje hinchazona

Za zmanjšanje hinchazona je pomembno povečati vnos diuretične hrane, kot so meh, sol, špinača, kumara, paradižnik, paradižnik, pomaranča, marakuja, pesek, mlin in limona. Poleg tega se je treba izogibati uživanju živil, ki spodbujajo zadrževanje tekočin, kot so sol, sladkor, pakirane klobase, ocvrta hrana, sprejemniki, konzervirani in zamrznjeni izdelki. Poglejte več o diuretični hrani.

Receta diuretičnega jarma

Še naprej pomagam v boju proti zadrževanju tekočine, jemljem od 1 do 2 plovil na dan.

Sestavine

• 1 srednja čreda melon;
• 200 ml kokosove vode;
• 1 žlica sesekljane mete;
• 1 dan kol.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin, dodajanje ene ledene kocke in pitje.

Pomembno je tudi vedeti, da so med embargo kontraindicirani številni diuretični učinki, pa tudi piščančje in piščančje lepilo. Oglejte si popoln seznam stvari, ki jih med vkrcavanjem ne bi smeli sprejeti.

Ko morate iti k zdravniku

Če je oteklina intenzivna in prizadene noge in stopala, roke, roke in obraz, obstajajo tudi simptomi, kot so hormoni, prekomerno pridobivanje teže, bolečine v zadnjem delu vratu ali težave pri premikanju prstov rok oz. Zdravnika je treba napotiti, ker lahko ti znaki kažejo na zaplet v embarazu kot na primer visok krvni tlak, gestacijski diabetes ali preeklampsija. Oglejte si simptome preeklampsije.