5 nasvetov za hitrejšo embarazado

Da bi povečali stopnjo rodnosti in olajšali embargo, je mogoče sprejeti nekaj preprostih strategij, na primer intimne stike, zlasti v plodnem obdobju; uživajte živila, ki spodbujajo povečano plodnost in; izogibajte se uživanju alkoholnih pijač in cigaret, ker bi lahko povzročile spremembe v razvoju zarodkov splava v puščavi. 

Poleg tega je pomembno tudi, da ginekologu pomagamo opraviti pregled in preveriti, ali ni bolne osebe, ki bi lahko ovirala oploditev.. 

1. Imeti odnose v plodnem obdobju

Plodno obdobje poteka točno v času menstrualnega cikla in traja vsaj 7 dni. Zaradi tega je idealno, da si zapišete koledar svojih menstrualnih dni, s temi podatki je mogoče izračunati najbolj plodne dni, v katerih morate imeti spolne odnose, da dobite embarazado. 

Nekatere ženske lažje zaspijo in imajo intimne stike 3 dni pred najplodnejšim dnevom. Če ne veste, kakšno je vaše plodno obdobje, si oglejte spodnji video, ki na preprost način razloži, kako ga izračunati:

Kako izračunati rodovitne dni

V teh dneh lahko uporabite tudi vaginalno mazivo, ki poveča plodnost, ker vsebuje ione kalcija in magnezija, ki ugodno oblikujejo, ker normalizira pH intimne regije ženske.

2. Prehrana, bogata z vitamini in minerali

Raznolika in bogata prehrana s hranili izboljšuje delovanje celotnega telesa, zato je idealno, da galletas, chucherías in hitro hrano nadomestite s hrano, kot so pšenični kalčki, huevos, olivno olje in garbanzo. Ta živila so bogata z vitaminom E, cinkom in vitamini skupine B, ki delujejo na hormonski sistem, ki favorizira zasnovo.

Poleg tega je pomembno tudi uživanje hrane, bogate s folno kislino, ta mineral dobimo v tistih živilih temno zelene barve, kot sta špinača ali brokoli. Ta živila prispevajo k nastanku ploda, tako da se ta odvije na bolj zdrav način in se tako izogne ​​težavam, kot so okvare živčne cevi. 

3. Jejte manj ogljikovih hidratov

Pomembno je zmanjšati porabo ogljikovih hidratov, kot so riž, testenine in kruh v rodovitnem obdobju, saj bi ta živila lahko spremenila vaginalni pH in ovirala zasnovo. Namesto belega kruha lahko čez dan jeste polnozrnat kruh in različno sadje, saj so, kljub temu, da vsebujejo ogljikove hidrate, njihova hranila ključna za zdravje matere in otroka. 

Oglejte si dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov tukaj.

4. Orgazem imejte hkrati s partnerjem

Nekatere študije kažejo, da ženski orgazmi povečujejo verjetnost, da boste padli pod pritiskom, če bo partner hkrati. Prav tako je posledica dejstva, da se med orgazmom sprošča oksitocin, ki povzroči rahle kontrakcije v maternici, ki pomagajo dvigniti semenčico do jajčeca. Poleg tega orgazem močno vpliva na obvladovanje stresa, kar prispeva tudi k večji plodnosti.

5. Hacer ejercicio redno 

Tudi ohranjanje aktivnega telesa in redno vadbo lahko pomagata prenehati hitreje padati, ker izboljša prekrvavitev, poveča kakovost semenčic, zmanjša tesnobo, stres in hormonski nadzor.

Če morate vsak dan izvajati vsaj 30 minut vadbe, je možno za 1 uro povečati srčni utrip 2 ali 3 krat na teden..

Če 12 let zapored upoštevate vse te indikacije, če želite pridobiti embarazado, poiščite pomoč pri zdravniku za podrobnejšo oceno in, če je potrebno, začnite nekaj zdravljenja za ukinitev embarazade, na primer: inducir ovulación o opraviti gnojenje in vitro.

Ocenjevanje neplodnosti mora potekati skupaj s partnerjem, saj je 50% vzrokov moške neplodnosti. Poznajte vzroke neplodnosti.