6 nasvetov za zmanjšanje menstrualnih krčev
Za zmanjšanje menstrualnih krčev, ki običajno povzročajo hude bolečine, nelagodje in nenehno nelagodje pri ženski, obstajajo odlični načini za izvajanje doma, na primer postavitev vrečke z golenico golenice v trebuh, jemanje ingverjevega čaja z valerijo ali njegovo odpravljanje. na primer kofein za hrano.
Če pa so kolike zelo boleče in pogoste, priporočamo, da se posvetujete z ginekologom, da ugotovite, ali obstaja še kakšno drugo stanje, na primer endometriozo, ki ga je treba zdraviti, začnite zdravljenje s farmacevtskimi zdravili, zlasti protivnetnimi zdravili. Poznajte glavne načine zdravljenja menstrualnih kolik.
Šest načinov za zmanjšanje menstrualnih krčev seveda vključuje:
1. Vodna podjetja v predelu trebuha
To je zelo stara tehnika, ki je zelo učinkovita, saj pomaga sprostiti mišice trebušne regije in lajšati bolečine, ki jih povzročajo kolike.
Če želite izvesti to tehniko, preprosto položite vrečko z vodo ali golenico na trebuh, v predel kolike in jo pustite približno 10 do 15 minut. V primeru, da je torba zelo vroča, se morate nekoliko obrniti in zaščititi kožo pred neposrednim stikom, tako da med torbo in kožo položite roko ali darilo..
2. Vzemite ingverjev čaj z valerijo
Obstaja več stvari, ki lahko pomagajo pri lajšanju menstrualnih krčev, vendar rastline, za katere se zdi, da imajo učinkovit učinek, da ublažijo nelagodje med ingverjem in valerijo, katerega koli lahko mešamo skupaj, da dosežemo večji učinek..
Če želite to narediti, ga morate narediti tako, da v 250 ml vode postavite 2 cm korenine ingverja z 1 posodo korenine valerijane in pustite počivati približno 10 do 15 minut. Luego se mora držati, kaj šele spiti s pijačo in piti 2-3 krat na dan.
Ta mešanica ima protivnetno moč ingverja in učinkovit učinek valerijane, kar omogoča lajšanje različnih vrst neprijetnosti menstruacije, vključno s kolikami. Asimismo, ki jo je navedel Valerian, bi to lahko bila odlična možnost za ženske, ki trpijo zaradi anksiozne krize med menstruacijo, na primer.
Oglejte si druge možnosti domačih zdravil za zdravljenje menstrualnih krčev.
3. Uporabite točke refleksologije
Refleksologija je naravna terapija, ki v nekaterih delih telesa uporablja pritisk za boj proti bolečini in lajšanje drugih vrst simptomov. Ker gre za naravno prakso, ima malo kontraindikacij, zato jo lahko uporablja katera koli ženska v hiši..
Ena najpomembnejših točk za zmanjšanje nelagodja, ki ga povzročajo kolike, je "Počitniška hiša", ki se nahaja neposredno nad medeničnim predeljem, na območju, kjer se trebuh združi z nogami, kot spremenite se na sliki.
Če želite uporabiti to točko, je treba rahlo pritisniti na območje z dlanjo ali prstom in vzdrževati pritisk. Izvedite majhno krožno masažo, približno 5 do 10 minut.
4. Izvedite vaje za kolike
Nekatere vaje, ki pomagajo zmanjšati menstrualne krče, so lahko:
- Vaja 1: približajte se usti in zaprite kolesa na stran, podpiranje nog z rokami;
- Vaja 2: prilepite se na pečino, združite koščke in poiščite najboljši položaj za glute, tako da noge odprete navzven.
Prav tako redno izvajanje telesne vadbe sprošča endorfine, ki delujejo kot naravno zdravilo proti bolečinam in izboljšajo razpoloženje. Iz tega razloga lahko na primer redno vadba, kot so sprehodi, plavanje, joga ali kolesarjenje, prepreči zmanjšanje menstrualnih kolik..
5. Ne pijte kofeina ni alkohola
Kofein, prisoten v kavi, čaju, energijskih pijačah in čokoladah, pa tudi alkoholu; gre za snovi, ki očitno poslabšajo intenzivnost kolik pri večjem delu žensk. Zaradi tega je med prehrano v času prehrane pomembno izključiti vsaj uživanje te vrste hrane v prehrani..
6. Izogibajte se uživanju dulc in salado
Dulce in soli povzročajo otekanje in zadrževanje tekočine, kar povečuje pojav menstrualnih krčev. Zaradi tega je pomembno uravnoteženo prehrano, poskuša se izogniti presežku sladkarij in solat ter jesti več zelenjave in sadja, sadja, pollosa in pez, z majhno hrano in presledki med njimi.
