9 Koristi mandarine za zdravje

Mandarina je citrusno sadje, aromatično in bogato z vitamini in minerali, kot so vitamin A, C, flavonoidi, vlakna, antioksidanti, eterična olja in kalij. Zahvaljujoč svojim lastnostim zagotavlja več koristi za zdravje, izboljšuje zdravje črevesja in spodbuja imunski sistem. 

To sadje lahko uživate preprosto ali pa ga vključimo v nekatere recepte za pripravo jogurta ali tort. Mandarina pomaranča se lahko uporablja za pripravo infuzij, njihovo znanstveno ime pa je Citrus reticulata, je mogoče kupiti v supermarketih, občinskih tržnicah in trgovinah z naravnimi izdelki. 

Cuáles son sus beneficios

Glavne prednosti pomarančne mandarine za organizem so: 

1. Prepreči srčne bolezni, vključno z aterosklerozo in ACV;
2. Znižajo LDL holesterol, graci do vsebnih vlaken;
3. Okrepite imunski sistem, zahvaljujoč vsebnosti vitamina C;
4. Preprečevanje in nadzor sladkorne bolezni zaradi nizkega glikemičnega indeksa, zato pomaga uravnavati krvni sladkor, zahvaljujoč vsebnosti vlaknin;
5. Preprečuje in nadzira arterijsko hipertenzijo, milost, ki je bogata s kalijem, mineralom, ki uravnava arterijski tlak; 
6. Izboljšajte prebavo in delovanje črevesja;
7. Ugodno hujšanje zaradi dejstva, da lahko dodate kalorije in povečate občutek sitosti
8. Pomagajte v boju proti gripi in prehlad, ker je bogat z vitaminom C;
9. Delujte pomirjujoče naravno in odlično za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti.

Poleg tega mandarina pomaranča zaradi vsebnosti vitamina C ugodneje absorbira hierarhijo na črevesni ravni, zato jo moramo v primerih anemije uživati ​​v hierarhiji skupaj z bogato hrano.. 

Prednosti za lase in lase

Mandarina pomaranča se, poleg tega, da jo uživamo kot sladico, v jatah in okusih, uporablja tudi kot surovina pri izdelavi lepotnih izdelkov, dodaja pa jo kremam za lase in kožo. Izvleček mandarine deluje kot adstrigentno in vlažilno sredstvo, ki pomaga negovati kožo, preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las.

Prehranske informacije

Spodnja tabela prikazuje prehransko sestavo na vsakih 100 gramov pomarančne mandarine: 

Kako zaužiti

Da bi pridobili koristi tega sadja, je pomembno, da z bagazo zaužijete mandarino pomarančo, saj tu najdemo vnos vlaknin. To sadje je zelo vsestransko uporabno, lahko bi ga uživali po naravni poti, v jatah, v sadni solati in pri pripravi pite ali pastelov. Nekateri pravilni so:

1. infuzija mandarine pomaranče

Za odobritev pomarančnega lonca mandarine je mogoče pripraviti vročo infuzijo mandarine, za katero je potrebno lončke mandarine postaviti v posodo s sladko vodo. Pustite nekaj minut počivati ​​in pijte. Ta infuzija je odlična v primerih nespečnosti in za boj proti stresu. 

2. Mandarina želatina

Sestavine

• 300 ml mandarinskega oranžnega jarma;
• 1 želatinski paket agar agar;
• 700 ml vode.

Način priprave

Dolijte vodo, raztopite želatino in dodajte mandarinski jaram, ki vedno meša. Na dražbi, ki je bila za dve uri postavljena v hladilnik, ostane popolnoma tržna. 

3. Mandarino pomarančno pecivo 

Sestavine

• 3 huevos;
• 1 krog rjavega sladkorja;
• 3 žlice mehke margarine;
• 1 krog harine iz polne pšenice;
• 1/2 sklede avene;
• Trenutno pripravljen en krog naravnega mandarinskega jarma;
• 1 hobotnica cdta do hornearja; 
• 1 cdta natrijevega bikarbonata;
• Strganje malinove mandarine.

Način priprave

Pečico segrejte na 180 ° C. Premažite sladkor, maslo in kruh, dokler ne dobite homogene zmesi. Nato malo po malem vključite harino, avenijo in mandarinski jaram ter mezclar bien. Na koncu dodajte rešetko mandarine, kvas in sodo bikarbono.

Zmes damo v kalup, ki smo ga predhodno namazali z maslom in moko. Vzemite horno 40 minut, dokler ne vstavite zobotrebca in tega čistega soljenja.