3 načine za skrčenje prsi brez operacije

Nositi nedrček, ki zmanjšuje obseg prsi, ohranjati svojo težo pod nadzorom in izvajati vadbe z utežmi za dvig dojk, je nekaj nasvetov, ki pomagajo zmanjšati dojke in ohraniti prsi na vrhu, brez kirurških posegov.

Velike prsi lahko poleg tega pogosto povzročajo zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu in vratu ali težave s hrbtenico, kot je kifoza, poleg tega pa pogosto povzročajo psihološko nelagodje in nizko samozavest. Zato za zmanjšanje prsi in ohranjanje vsega na vrhu morate:

1. Masažo in kreme uporabljajte za čvrstost

Masaža prsi z vlažilnimi kremami na osnovi aktivnih sestavin, ki povzročajo napetost, kot sta tenzin ali DMAE, spodbuja podporo dojk in pomaga spodbuditi proizvodnjo kolagena. Nekaj ​​primerov dobrih krem, ki jih lahko uporabimo, je lahko Skin Plus Fluido Tenson, iz Dermatusa ali na primer vodni dan.

Masirajte in uporabljajte kreme, ki pomagajo učvrstiti prsi

2. Nosite nedrček ali športni modrček

Nosite nedrček ali športni modrček pripomore k zmanjšanju velikosti prsi, hkrati pa pomaga k boljši podpori dojk, zagotavlja več udobja in preprečuje morebitne zaplete, povezane s težo prsi, kot so bolečine v hrbtu ali težave z na primer stolpec. Poleg tega ta vrsta modrčka tudi oprime prsi, zmanjša volumen in gibanje prsi ter tako pomaga ohraniti prsi na mestu.

Večina žensk z velikimi prsmi ne uporablja pravega modela in velikosti nedrčka, nošenje napačnega nedrčka pa bo privedlo do slabe drže hrbta in pritiska na ramena, celo dojke bodo videti večje, mlahave in povešene. Zato je pomembno, da pri nakupu nedrčka upoštevate naslednje nasvete:

• Velikost skodelice mora biti ustrezna, saj majhna skodelica ustvarja dvojni učinek prsi, medtem ko velika skodelica ne podpira prsi ustrezno;
• Nedrček nedrčka mora biti vedno tik pod dojko in mora biti dobro nameščen med dojko in rebri, tako da se lahko drži, ne da bi se poškodoval;
• Jermeni naj bodo široki, da lahko dobro podpirajo prsni koš, ne da bi pri tem poškodovali ali povzročili pretiran pritisk.

Veliki modeli prsi nedrčka, ki podpirajo in zmanjšujejo obseg prsi

Med nosečnostjo je zelo pomembno tudi, da nedrček spremlja spremembe v telesu, zlasti postopno in naravno rast prsi, zato je priporočljivo, da posodobite velikost vašega nedrčka med 2. in 3. mesecem nosečnosti, nato pa med med 5. in 6. mesecem in končno med 8. in 9. mesecem, kjer bo treba izbrati nedrčke za dojenje.

3. Držite svojo težo pod nadzorom in vadite

Držanje teže pod nadzorom je še ena temeljna točka, saj se s povečanjem teže poveča tudi velikost prsi.

Poleg tega vadba z utežmi in druge vaje, ki zahtevajo uporabo šankov in uteži, prav tako pomagajo pri dvigovanju in naredijo prsi bolj čvrste. Nekatere od teh vaj so lahko:

• Klop za stiskanje: to vajo lahko izvajamo na strojih ali z uporabo palic in uteži. Če želite to narediti, ležite na hrbtu in potisnite palico proti stropu, da delujete mišice, odgovorne za podporo prsi;
• Stranski zračniki in leti: te vaje je mogoče izvajati na strojih ali z palicami in utežmi, na splošno pa so sestavljene iz odpiranja in zapiranja rok, s čimer se krepi predel trapeza in prsnega koša;
• Preskakovanje vrvi: to je zelo popolna vaja, ki poleg tega, da pomaga pri kurjenju maščob, pomaga tudi pri krepitvi prsnega koša in deluje držo.

Vadite vaje, s katerimi boste prsi postale bolj čvrste

Da ne bi poškodovali drže in hrbta, te vaje izvajajte šele po pogovoru z inštruktorjem oz osebni trener, tako da lahko navede najboljše vaje za vsak primer.

Ko je potrebna operacija zmanjšanja

Pri težavah z zmanjšanjem velikosti in prostornine dojk, imenovanih redukcijska mamoplastika, se zaradi teže prsi priporoča pri ženskah s stalnimi bolečinami v hrbtu in vratu ali pri ukrivljenem prtljažniku..

Preberite več o tem, kako se z operacijo opravi zmanjšanje dojk.