3 naravni načini za boj proti stresu in tesnobi

Odličen način za boj proti stresu in tesnobi je izkoriščanje pomirjujočih lastnosti, ki so prisotne v zdravilnih rastlinah in v določenih živilih, saj njegovo redno uživanje pomaga, da se nivo stresa nadzoruje, sprosti telo in prepreči težave z zbranostjo, nespečnostjo ali depresijo, na primer.

Najpogosteje uporabljeni naravni anksiolitiki so čaji, kot so valerijana, pasijolka ali kamilica, živila, bogata s triptofanom, na primer sir in banane, ter homeopatska ali zeliščna zdravila, ki se lahko uporabljajo po priporočilu zdravnika ali farmacevta..

Poglejte, katere so naravne možnosti za boj proti stresu in tesnobi.

1. Vzemite pomirjujoče čaje

Pomirjujoče čaje je treba jemati do 3-krat na dan in nekaj primerov je:

• Kamilica: Ima pomirjujoče delovanje, kaže se v primeru tesnobe, živčnosti ali težave s spanjem. Čaj kamilice je treba narediti z 2-3 čajne žličke posušenih cvetov v skodelici vrele vode.
• Passiflora: Ima sproščujoče, antidepresivne in spalne lastnosti, ki se kažejo v primerih tesnobe, živčnosti, depresije in nespečnosti. Čaj iz pasijonke je treba pripraviti s 15 grami listov ali ½ čajne žličke pasijonke.
• Jujube: Pomaga zmanjšati tesnobo zaradi pomirjujočega delovanja. Jujube čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko listov v skodelici vrele vode.
• Valerijan: Ima pomirjujoče in somniferous delovanje in je indiciran v primeru tesnobe in živčnosti. Valerijev čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko sesekljane korenine v skodelici vrele vode.
• Limonska trava: Ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, živčnost in vznemirjenost, zato jih lahko uporabljajo nosečnice. Čaj iz limonske trave je treba pripraviti s 3 žlicami v skodelici vrele vode.
• Hmelj: Zaradi pomirjujočega in spalnega delovanja se lahko uporablja v primeru tesnobe, vznemirjenosti in motenj spanja. Hmeljin čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko zelišča v skodelici vrele vode.
• Azijska iskrica ali Gotu Kola: Ima pomirjujoče delovanje, zato se pogosto uporablja v primeru nervoze in tesnobe. Azijski čaj iz pene je treba pripraviti z 1 žlico zelišča v skodelici vrele vode.

Oglejte si naslednji video in si oglejte bolj pomirjujoča naravna sredstva, ki pomagajo zmanjšati tesnobo:

Naravni pomirjevali: najboljše rastline za tesnobo

Naravna zdravila lahko kupite v kateri koli običajni ali manipulacijski lekarni, vendar jih morate jemati v skladu s kontraindikacijami na embalaži in v skladu z navodili zdravnika ali proizvajalca..

3. Vložite v hrano, ki pomaga umiriti

Dieta, bogata s hrano s triptofanom, je odličen način za dopolnitev zdravljenja nespečnosti in zmanjšanje stresa, saj je triptofan snov, ki pomaga proizvajati serotonin, hormon, ki je odgovoren za povečanje počutja.

Tako so nekatera živila, ki pomagajo pri umirjanju, češnja, oves, koruza, riž, sir, oreški, banana, jagoda, sladek krompir, toplo mleko in brazilski oreščki.

Oglejte si druga naravna anksiolitična živila na: Proti anksiozna živila.