Kako se pomladiti iz dneva v dan
Če želite pomladiti dan za dnem, morate imeti dobro prehrano z vlaganjem v sadje, zelenjavo, zelenjavo in izogibanje vsem vrstam predelane hrane, priporočljivo pa je tudi, da dobro poskrbite za kožo, z uporabo dobrih krem proti gubam od 25. leta dalje, poleg tega, da imate dobro življenjske navade.
Tukaj je nekaj strategij za boj proti prezgodnjemu staranju kože:
Nasveti za hranjenje za preprečevanje prezgodnjega staranja
- Jejte sadje in zelenjavo vsak dan;
- Jejte več belega mesa, kot so riba in piščanec;
- Solato začinite z ekstra deviškim oljčnim oljem;
- Za zajtrk pojejte 2 brazilska oreha;
- Izmenjajte vsa živila iz bele pšenične moke za polnozrnate moke;
- Vsak dan imejte barvito prehrano;
- Dajte prednost porabi posnetega mleka.
Nasveti za nego kože
Obraz si umijte z vlažilnim milom in takoj zatem nanesite sloj anti-age vlažilca. Dobre možnosti so tiste, ki vsebujejo katero koli od naslednjih sestavin:
- Pomirjujoče - izvlečki kamilice, ognjiča in azulena
- Stringentno - rastlinski izvlečki rožmarina, vodne kreše, žajblja, lešnikov čarovnic in konjskega kostanja
- Hranljivo - vitamin E, vitamin A, elastin in ginseng
- Protivnetno - Alfa-bisabol, beta-escin, glicirizna kislina in azulen
- Vlažilec - hialuronska kislina, alantoin, ceramid, ekstrakt zelenega čaja, ognjičev izvleček, grozdno olje, mandljevo olje, vitamin E
Dobre življenjske navade za pomlajevanje
- Spite 6 do 8 ur na noč;
- Dnevno preberite časopise, revije ali knjige;
- Imejte prosti čas med vikendi;
- Naredite 30 minut vadbe na dan;
- Jejte vsake 3 ure.
Poleg tega se izogibajte stresu, cigaretam, alkoholnim pijačam, ocvrti hrani, sladkorju in sladkarijam, predelani hrani in telesni neaktivnosti.
Z upoštevanjem teh nasvetov boste lahko na bolj zdrav in lepši način ustavili proste radikale v telesu in starosti.
