Kako se boriti proti vročini poletnih dni

Boj proti vročini in pretirana telesna temperatura sta poleti zelo pomembna, saj se izogneta več resnim zapletom, kot so dehidracija ali vročinska kap, in bolezni, kot so rinitis, bronhitis in astma, pa tudi izpuščaji..

Za to obstaja nekaj preprostih in praktičnih nasvetov, ki jih lahko vsak dan naredimo za promocijo zdravja in dobrega počutja, pri čemer izkoristimo vse prednosti tega letnega časa, ne da bi pri tem tvegali.

Ti nasveti so še posebej pomembni za skupine, ki so najobčutljivejše za dvig temperature, na primer otroke in starejše:

1. Pijte vodo

Ko je zelo vroče, se telo bolj znoji in zato pride do večje izgube vode. V teh primerih morate čez dan piti približno 2 do 3 litre vode ali drugih nesladkanih tekočin, da se izognete dehidraciji in osvežite telo..

Odkrijte druge prednosti pitja vsaj 2 litra vode na dan.

2. Izogibajte se izpostavljanju soncu

Zlasti v poletnih dneh se je treba izogibati neposrednemu izpostavljanju soncu, zlasti v obdobju največje vročine, ki ponavadi znaša med 12 in 16 ur. Tako bi morali imeti raje mesta s senco, poleg klobuka ali kape in lahkih oblačil, za zaščito kože in sončna očala, za zaščito oči.

Pomembno je tudi, da nanesete kremo za sončenje približno 15 minut pred odhodom iz hiše in aplikacijo ponavljate vsaki 2 uri, še posebej, če dan preživite najbolj izpostavljeni soncu, na primer, ko ste na plaži ali ob bazenu..

3. Jejte sadje in zelenjavo

Drug dober način za boj proti vročini je, da se izogibate uživanju vroče hrane, kot so juhe in obilno kuhanje, in raje surovo sadje, zelenjavo in zelenjavo, bogato z vodo, kot solata, hajot, kumara, redkev, repa, paradižnik, cvetača, lubenica , melona, ​​ananas, jabolko, korenje, banana, guava in jajčni beljak.

Ta živila poleg osvežilnega dela pomagajo tudi pri preprečevanju dehidracije, saj imajo v svoji sestavi velike količine vode. V tem videoposnetku si oglejte količino vode v nekaterih od teh živil:

10 RICHER VODA HRANA (vključuje recept)

Alkoholne pijače povečajo izgubo vode po telesu in lahko hitro povzročijo dehidracijo, še posebej, če jih zaužijemo v zelo vročih dneh. Zaradi tega bi se morali izogibati pitju teh pijač. 

Če pa zaužijete alkoholne pijače, je zelo pomembno, da povečate vnos vode za delež enega kozarca za vsako zaužito alkoholno pijačo, da se izognete simptomom dehidracije in mamenja. Naučite se, kako hitro pozdraviti mamico.

5. Izogibajte se notranjih lokacij

V zelo vročih dneh se izogibajte tudi bivanju v zaprtih prostorih in brez prezračevanja ali z nezadostno prezračevanje..

Klimatizacija je lahko poleti težava, saj povečuje prisotnost bakterij, virusov ali pršic v zraku in odstranjuje vlago iz zraka, kar otežuje alergije. Zato je treba filtre za klimatsko napravo pogosto čistiti, z vaporizerjem ali položiti posodo ali vedro z vodo, da vlažite zrak in se tako izognete težavam z dihanjem..