Kaj storiti za izboljšanje razpoloženja

Najboljša strategija za izboljšanje razpoloženja je povečanje koncentracije serotonina v krvi. Kar lahko storite je, da uživate hrano, bogato s triptofanom, kot so mandlji in temna čokolada in se poskušate počutiti dobro v sebi.

Vadba zmerne vadbe sprošča endorfine v krvni obtok, izboljša razpoloženje v nekaj minutah po koncu aktivnosti. Kolesarjenje, hoja ali tek so nekateri načini za naravno izboljšanje razpoloženja.

Vedno je dobro, da se spomnite, da ne morete nadzirati vsega, niti ne pričakujete, da bo vse delovalo vedno, in zato je pomembno vedeti, kako ravnati z vsemi situacijami, ki jih ponuja življenje na zrel in asertiven način..

V tem videoposnetku ugotovite, kaj natančno lahko jeste, da izboljšate razpoloženje:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRALNI BASS

112 tisoč ogledov Počutite se žalostno več kot 4 krat na teden ali skoraj vsak dan ne počutite niti srečne niti žalostne?

• Ne, nikoli.
• Da, vendar to ni prav pogosto.
• Ja, skoraj vsak teden.

Vredni ste tudi v situacijah, ko se zdijo vsi srečni?

• Ne, ko so drugi srečni, sem tudi jaz.
• Da, pogosto sem slabe volje.
• Da, ne vem, kako je biti dobro razpoložen.

Pogosto ste kritični ali zelo kritični?

• Ne, nikoli nikogar ne kritiziram.
• Da, vendar so moje kritike konstruktivne in nepogrešljive.
• Da, zelo sem kritičen, ne zamudim priložnosti za kritiko in na to sem zelo ponosen.

Vedno se pritožuješ nad vsem in vsi nenehno?

• Ne, nikoli se ne pritožujem nad ničemer in moje življenje je postelja vrtnic.
• Da, pritožujem se, ko se mi zdi potrebno ali pa sem zelo utrujen.
• Ja, ponavadi se skoraj vsak dan pritožujem nad vsem in vsem.

Vse se vam zdi dolgočasno in dolgočasno?

• Ne, nikoli.
• Da, pogosto sem si želel biti nekje drugje.
• Da, s stvarmi sem redko zadovoljen in želel sem si, da bi se lotil še česa bolj zanimivega.

Ali se vsak dan počutite utrujeni?

• Ne, samo ko resnično trdo delam.
• Da, pogosto se počutim utrujeno, čeprav že cel dan nisem počela ničesar.
• Da, vsak dan se počutim utrujeno, tudi ko sem na dopustu.

Sami veljate za pesimistično osebo?

• Ne, sem precej optimističen in dobro vidim v stvareh.
• Da, težko najdem dobro plat nečesa slabega.
• Ja, sem pesimist in vedno mislim, da bo šlo vse narobe, tudi če je vloženega veliko truda.

Veliko spite ali imate težave s spanjem?

• Dobro spim in menim, da sem spočil.
• Rad spim, včasih pa težko zaspim.
• Mislim, da se ne počutim dovolj, včasih spim več ur, včasih imam težave s spanjem.

Misliš, da se motiš?

• Ne, nikoli me to ne skrbi.
• Da, pogosto mislim, da se motim.
• Da, skoraj vedno mislim: To ni pošteno.

Imate težave pri sprejemanju odločitev?

• Ne, nikoli.
• Da, pogosto se počutim izgubljeno in ne vem, kaj bi se odločil.
• Da, skoraj vedno se težko odločim in potrebujem pomoč drugih.

Nagnjeni ste k izolaciji?

• Ne, nikoli zato, ker uživam v družini ali prijateljih.
• Da, ampak šele ko se razburim.
• Da, skoraj vedno, ker mi je zelo težko biti z drugimi ljudmi.

Z lahkoto se jeziš?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Ja, skoraj vedno se jezim in vznemirjam zaradi vsega in vseh.

Do sebe ste zelo kritični?

• Ne, nikoli.
• Da, včasih.
• Da, skoraj vedno.

Vedno ste z nečim nezadovoljni?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Preveč ste togi ali neprilagodljivi?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Imate nizko samopodobo?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Vidite samo negativno plat stvari?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Vse jemlješ osebno?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.

Težko se počutite srečni in zadovoljni?

• Ne, nikoli.
• Ja, velikokrat.
• Da, skoraj vedno.