Simptomi stresa in tesnobe (in kako nadzorovati)

Stres in nenehna tesnoba lahko poleg olajšanja pojava nalezljivih bolezni, kot je gripa, na primer povzročajo številne težave, kot so na primer povečanje telesne mase, sindrom razdražljivega črevesja in želodčna razjeda, in prispevajo k nastanku raka..

Do povečanja telesne teže pride, ker stres običajno vodi do visoke proizvodnje kortizola, ki je hormon, odgovoren za nadzor stresa, ohranjanje ravni krvnega sladkorja in krvnega tlaka ter prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Spoznajte druge vzroke hitrega pridobivanja telesne teže.

Tako presežek kortizola poleg kopičenja maščobe v telesu, predvsem v trebuhu, poleg tega oslabi imunski sistem, kar poveča razvoj okužb..

Kaj lahko kaže na stres ali tesnobo

Stres in tesnoba se kažeta skozi nekatere simptome, kot so:

• Hitro srce in dihanje;
• Potenje, zlasti v rokah;
• Tresenje in omotica;
• Suha usta;
• Zataknjen glas in kepica v grlu;
• Grizenje nohtov;
• Pogoste potrebe po uriniranju in bolečine v trebuhu.

Kadar pa so ti simptomi pogosti, se lahko pojavijo tudi drugi, na primer:

• Spremembe v spanju, kot je spanje premalo ali preveč, medtem ko ostajate utrujeni;
• Bolečine v mišicah;
• Spremembe na koži, zlasti mozolji;
• Visok krvni tlak;
• Spremembe apetita, s povečanjem ali izgubo želje po jedi;
• Težava z koncentracijo in pogosta pozabljivost.

Večina ljudi je trpela zaradi stresnih situacij v šoli, družini ali na delovnem mestu, vendar so tudi manjši položaji, kot so izguba stvari ali prometna zapora, pogosti vzroki stresa. Oglejte si razliko v simptomih med fizičnim in čustvenim stresom.

Stres in tesnoba pomenita isto?

Stres in tesnoba sta izraza, ki se uporabljata za isto stvar, vendar je stres povezan z vsako situacijo ali mislijo, ki povzroča frustracije in živčnost, ki na koncu preideta spontano.

Anksioznost je po drugi strani povezana z iracionalnim strahom, stisko, pretirano skrbjo, tesnobo in velikim notranjim nelagodjem zaradi občutka nevarnosti in negotovosti, ki je pogostejši pri psihiatričnih boleznih, kot se pojavlja pri depresiji. Znati prepoznati anksiozno krizo.

Tako je stres v večini primerov občutek izgube nadzora nad situacijo in običajno prispeva k boljši uspešnosti, ker lahko postane motiviralen. Če pa je ta reakcija zelo pretirana, traja več dni ali mesecev, je lahko škodljiva za zdravje.

Kaj se zgodi, če stresa ne obvladate?

Stres je treba nadzorovati, da se prepreči razvoj bolezni, kot so:

• Sindrom razdražljivega črevesja, za katero je značilno nenadzorovano črevesje;
• Presnovni sindrom, kar vodi do povečanja telesne teže, sladkorne bolezni in visokega krvnega tlaka;
• Razjede na želodcu;
• Izpadanje las in krhki nohti.

Poleg tega je tveganje za razvoj nalezljivih bolezni, kot sta gripa ali herpes, večje, ker je imunski sistem oslabljen.

Kako učinkovito obvladovati stres in tesnobo

Za obvladovanje simptomov, ki povzročajo stres in tesnobo, je pomembno, da um zasedete s pozitivnimi mislimi in pravilno dihate, globoko vdihnete in počasi izpustite.

Druge strategije, ki vam lahko pomagajo, sta pitje kamilice ali valerijskega čaja ali pitje pomarančnega in pasijonkega soka, ki vam pomagata pri sprostitvi. Preberite več nasvetov, ki lahko pomagajo nadzirati tesnobo.

Sredstva proti stresu in tesnobi

Pri zdravljenju z naravnimi zdravili ali tehnikami sproščanja je priporočljivo, da se oseba odpravi k psihologu ali psihiatru, da lahko ugotovi vzrok stresa in tesnobe in tako zdravljenje opravi glede na vzrok.

Poleg tega lahko v nekaterih primerih psihiater priporoči uporabo nekaterih zdravil, na primer Alprazolam ali Diazepam. Oglejte si druga zdravila za tesnobo.

Oglejte si video, če želite poznati vsa živila, ki vam lahko pomagajo znebiti stresa:

Hrana za boj proti stresu in tesnobi