Simptomi pomanjkanja železa

Železo je bistven mineral za zdravje, saj je pomembno za transport kisika in za tvorbo krvnih celic, eritrocitov. Tako lahko pomanjkanje železa v telesu povzroči značilne simptome anemije, to je takrat, ko je majhna količina hemoglobina, ki je ena od sestavin rdečih krvnih celic, odgovornih za transport kisika po telesu..

Pomanjkanje železa v telesu je večinoma povezano s slabo prehrano hrane z železom, na primer s pretirano utrujenostjo, pomanjkanjem apetita, izpadanjem las in povečanim pojavljanjem okužb..

Kako prepoznati pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa v telesu je mogoče opaziti skozi nekatere simptome, med katerimi so glavni:

1. Izjemna utrujenost, pogosto spanje ali odvračanje;
2. Težave pri učenju ali ostati pozorni;
3. Otekle gležnje ali oteklina v drugih sklepih;
4. Izpadanje las ali šibki in lomljivi prameni;
5. Bleda koža ali razbarvani notranji pokrovi;
6. Pomanjkanje apetita, spremembe okusa ali gladek jezik;
7. Pogoste okužbe zaradi nizke imunosti.

Pomanjkanje železa v krvi je lahko povezano s slabo prehrano, torej z dieto z malo železa ali izgubo velikih količin krvi, bodisi s krvavitvami ali z velikim dotokom med menstruacijo, kot se to dogaja pri ženskah, ki imajo na primer fibroid.

Kako povečati količino železa v telesu

Za boj proti tem simptomom je priporočljivo uživati ​​živila, bogata z železom, na primer živalskega izvora, pa tudi sadje, kot so suha marelica, slive in jagode, ki so bogate z železom..

Vsekakor pa je za potrditev diagnoze in opazovanje ravni železa pomembno opraviti krvni test. Če zdravnik meni, da je raven železa v krvnem obtoku prenizka, lahko priporoči dodajanje železa z 1 ali 2 tabletama za nekaj mesecev. Vendar je to običajno rezervirano za posameznike, ki so na primer trpeli zaradi krvavitve.