Prednosti teka na električnem hodniku

Tek na sprehajalcu je enostaven in učinkovit način telesne aktivnosti, saj zahteva malo priprave in vzdrževanja tekaških koristi, kot so povečana telesna odpornost, izgorevanje maščob in razvoj različnih mišičnih skupin, kot so noge, razgibavanje, trebuhi in gluteti.. 

Tudi če se dirka lahko odvija zunaj, ne da bi potrebovali kakšen aparat, ima tek na sprehajalcu še druge prednosti, na primer omogočanje telesne aktivnosti v deževnih dneh, na primer. 

Prednosti teka na sprehajalcu

Poleg tega, da lahko ljudem tečete v deževnih dneh, segrejte odvečni mraz, tekajte po sprehajalcu z drugimi prednostmi, na primer:

1. Najboljša varnost: vožnja znotraj s tovornjakom zmanjša tveganje za nesreče in poškodbe, kako vstaviti pito v hueco ali prometne nesreče.
2. Zaženite kadarkoli v dnevu: če lahko sprehajalnik uporabljate vsako uro dneva, je zaradi tega mogoče zgoreti maščobo tudi po zaključku dnevnih opravil. Končno bi dirka lahko potekala zjutraj, pozno ponoči, ne glede na vreme;
3. Vzdrževajte ritem: na sprehajalcu je mogoče regulirati konstantno hitrost dirke, s čimer preprečimo, da bi se sčasoma zelo počasi. Prav tako človeku preprečuje, da bi pospešil, ne da bi ga opazil, kar bi lahko hitreje povzročilo utrujenost;
4. Prilagodite vrsto tal: pohodnik poleg uravnavanja hitrosti otežuje tudi tek zaradi sprememb v naklonu, kar omogoča tek po izrazitejših cestah, kot da bi tekel po gori;
5. Nadzor nad srčnim utripom: Na splošno imajo sprehajalci naprave, ki na primer pomagajo meriti srčni utrip prek stika z rokami z varnostno palico. Na ta način se je mogoče izogniti težavam s srcem, kot je tahikardija, razen preverjanja največjega srčnega utripa, doseženega med vadbo. 

Prav tako tek na sprehajalcu 30 minut, 3 do 4 mesece na teden izboljša vaše navade, poveča energijsko raven in prepreči težave s srčno-žilnim sistemom, na primer visok krvni tlak, kar lahko spodbuja zmanjšanje vašega srčnega utripa. raven holesterola v krvi in ​​krvnem tlaku. 

Med tekom na sprehajalcu je možno delati mišice nog sorazmerno, poleg tega, da spreminjamo vrsto treninga in preprečujemo, da bi postal monoton, s spremembo naklona in hitrosti. Na ta način je mogoče izvesti vadbo, ki pospešuje pospeševanje metabolizma, na primer HIIT, ki je vaja visoke intenzivnosti, pri kateri oseba z največjo hitrostjo in po počitku teče od 30 sekund do 1 minute. v istem časovnem intervalu na pasiven način je morje nehalo hoditi. 

Tek na sprehajalcu je uporaben za tiste, ki se bojijo teka na ulici zaradi avtomobilov, ljudi in ljudi, ki nimajo veliko ravnotežja, na primer. 

Nasvet za tek na sprehajalcu

Če želite teči na sprehajalcu brez poškodb ali obupa zaradi bolečin ali poškodb mišic, nekaj preprostih nasvetov vključuje:

• Začnite z 10-minutnim ogrevanjem, iztegnjenimi rokami in nogami;
• Začnite teči z manjšo hitrostjo, na primer vsakih 10 minut naraščajte;
• Postavite prtljažnik naravnost in preprečite, da bi bil pogled zunaj;
• Ne zavarujte se z varnostno stransko vrstico;
• Vozila se ne smejo pretirano nagibati, še posebej v prvih dneh.

Tek na sprehajalcu je preprosta dejavnost in je običajno varen; vendar je priporočljivo uporabljati spodaj navedene aparate, ki kažejo učitelje fizične vzgoje ali fizioterapevta, pri čemer se izogibajte oteževalnim zdravstvenim težavam, kot sta artritis ali srčna prekomerna uporaba. 

Kadar ima oseba prekomerno telesno težo, je treba posvetiti posebno pozornost, na primer računanje srčnih latinosov ali krepitev mišic, na primer za preprečevanje srčnih zapletov in obrabe sklepov..