Biotin koristi za lase
Biotin je esencialni vitamin v kompleksu B, znan tudi kot vitamin B7 ali H, ki v telesu opravlja različne funkcije, pomaga pri ohranjanju zdravja kože, las in živčnega sistema. Da bi se borili proti padcu las in da bi hitreje rasli, bi morali vsak dan zaužiti od 5 do 10 mg biotina.
Priporočeno količino biotina lahko dobite z vnosom živil, bogatih s tem vitaminom, kot so lešniki, mandlji in kakahuti, na primer z vnosom biotinskega dopolnila, čeprav mora slednji voditi zdravnik. nutricionistka.
Ta vitamin pomaga tudi pri zmanjševanju prhljaja, krepitvi las, izboljšanju krvnega obtoka in spodbujanju črevesne absorpcije drugih vitaminov skupine B..
Prednosti za lase
Nekatere raziskave so pokazale, da biotin pomaga pri presnovi hranil in spodbuja proizvodnjo keratina, pomembnega proteina, ki je del las, kože in rok. Poleg tega, če menite, da vam pomaga ohranjati hidracijo kože in las, spodbuja rast slabih in odpornih dlačic, popravlja njeno debelino in preprečuje njen padec. Prav tako bodite videti kot mladenič in preprečite pojav trstičja.
Vendar še vedno ni jasno, kako biotin deluje na lase in kožo, zato bo treba izvesti več znanstvenih raziskav, da preverimo, kako ta vitamin deluje v telesu..
Ko je izpadanje las posledica genetike, na primer pri androgeni alopeciji, se zdi, da so učinki biotina omejeni. Poleg biotina priporoča tudi usvajanje nekaterih navad, ki pomagajo tudi pri krepitvi las, na primer izogibanje uporabi klobukov ali klobukov in izogibanje cigareti.
Poznajte še druge nasvete, da lasje postanejo hitrejši.
Kako zaužiti biotin
Dnevno priporočilo o biotinu je od 30 do 100 mcg za odrasle in od 25 do 30 mcg med 4 in 10 leti, lahko dobite z vnosom hrane, bogate s tem vitaminom ali prehranskim dodatkom.
1. Doplačilo
Priporočljivega odmerjanja biotina kot takega ni, saj ga moramo jemati v skladu s smernicami zdravnika ali nutricionista, ker se količina biotina v vsakem dodatku razlikuje glede na blagovno znamko. Vendar je edini odmerek biotina, ki so ga poskusili oralno pri ljudeh za krepitev rok in las 2,5 mg na dan 6 mesecev.
Poleg dodatka biotinu obstajajo tudi šamponi, ki vsebujejo ta vitamin in čeprav ni znanstveno dokazano, da pomaga krepiti lase, če verjamemo, da bi njegova vsakodnevna uporaba lahko okrepila kri in pripomogla k rasti..
2. Živila z biotinom
Vsakodnevno uživajte hrano, bogato z biotinom, na primer kakahuat, lešnik, žajbelj pšenice, sesekljan nuez, huevo cocido, hongo crudo radoado in marañón anacardo, polnozrnat kruh, čred, med drugim lahko pomagate tudi v boju proti repu las in ga gojite hitreje.
