Prednosti eliptičnega sprehajalca in sprehajalca Cuál es mejor para adelgazar
Eliptična pomaga pri izgorevanju enake količine kalorij kot sprehajalka, vendar je napor, ki se vloži, manjši in manj škode naredi artikulacije. Eliptična lahko zgori od 200 do 400 kalorij na uro, fizična kondicija, ki je praktično enaka sprehajalcu.
Vendar pa na sprehajalcu obstaja možnost uravnavanja naklona in hitrosti, saj so večji porabi kalorij in ljudem bolj koristijo. Kljub temu je vpliv na sklepe koles in cevi večji, kar lahko povzroči poškodbe.
Prednosti eliptičnega sprehajalca
Prednosti eliptičnega zvoka:
- Poleg dela mišic nog, dela mišic prsnega koša, deltoida, bicepsa in tricepsa;
- Ker so deli vedno v stiku z napravo, so možnosti poškodb koles in cevi minimalne;
- Vloženega truda je v primerjavi s sprehajalcem manj;
- Če je na stolpec in stolpec manjši pritisk;
- Trening lahko spreminjate za nadzor intenzivnosti. Vadba se lahko osredotoči na mišice kvadricepsa z popuščanjem palic in izvajanjem vaje v obratnem načinu, premik pedala nazaj.
Po zaslugi vseh teh prednosti bi lahko rekli, da je eliptična najprimernejša za ljudi s prekomerno telesno težo in z omejeno telesno kondicijo; poleg tega, da se priporoča tistim ljudem, ki si opomorejo od kakšne poškodbe in nočejo delati.
Da pa bi optimizirali eliptično vadbo, je priporočljivo uporabiti palice v središču aktivnosti, saj je možno zmanjšati največji VO2 (največjo količino kisika, ki ga lahko organizem v določenem času absorbira, prevaža in porabi), ponuja fizično kondicijo, intenzivnost vadbe in porabo kalorij. Če pa oseba nima ravnotežja, mora palice podpirati le z dvema prstoma.
Prednosti sprehajalca
Razen tega, da je najtežja poteza 1 uro, lahko z uporabo sprehajalca izgorevate od 200 do 400 kalorij, odvisno od intenzivnosti vadbe. Druge prednosti zvočnega sprehajalca:
- Župan pusti delo osredotočeno na noge; vendar daje prednost oblikovanju telesa, ker se opravlja sorazmerno delo;
- Županove različne vaje, čeprav je mogoče spremeniti naklon in hitrost;
- Idealen je za ljudi, ki nimajo dobrega ravnovesja;
- Delajte tudi na koordinaciji in koncentraciji.
Ko se naprava uporablja za vstop, je pomembno izmenično, da se mišice in kite ne navadijo na določeno gibanje, kar bi lahko povzročilo tendonitis, na primer.
