8 zdravstvenih posledic osamljenosti

Občutek osamljenosti, ki je takrat, ko je oseba ali se počuti sam, ima slabe posledice za zdravje, saj povzroča žalost, moti dobro počutje in olajša razvoj bolezni, kot so stres, tesnoba ali depresija.

Te situacije lahko povzročijo tudi fizične bolezni, saj so tesno povezane z deregulacijo hormonov, kot so serotonin, adrenalin in kortizol, ki vplivajo na človekov endokrini in imunski sistem, torej telo začne izvajati dejavnosti manj učinkovito in je večja verjetnost, da bodo imeli bolezni.

Posledice osamljenosti so v starosti še večje, saj ti ljudje težje vzdržujejo socialno življenje, bodisi zaradi izgube bližnjih sorodnikov bodisi zaradi fizične omejitve odhoda od doma in opravljanja dejavnosti.

Čeprav ni nobenega absolutnega dokaza o vzroku in dejanju, so študije že pokazale, da lahko osamljenost spodbuja nastanek:

1. Visok krvni tlak

Ljudje, ki so osamljeni, pogosteje razvijejo visok krvni tlak. To se lahko zgodi zaradi dejavnikov, kot je manjši nadzor prehrane, uživanje hrane slabše prehranske kakovosti, bogate z maščobami in soljo, pa tudi manjše možnosti za vadbo telesnih vaj.

Poleg tega imajo lahko tisti, ki trpijo za depresijo ali anksioznostjo, tudi povišan krvni tlak, predvsem zaradi deregulacije hormonov, kot je kortizol. Pomembno je, da je tlak v mejah, ki jih priporoči zdravnik, saj lahko drugače ugodi nastanku srčnih napadov, možganske kapi ali težav z ledvicami. Ugotovite, kateri so naravni načini za uravnavanje visokega krvnega tlaka. 

2. Spreminjanje krvnega sladkorja

Kot kažejo nekatere raziskave, osamljenost lahko povzroči, da ljudje lažje razvijejo sladkorno bolezen tipa 2. Čustvena sladkorna bolezen ne obstaja, vendar lahko nekatera čustvena vprašanja posredno povzročijo bolezen bodisi s povečanjem uživanja hrane z veliko sladkorja bodisi z deregulacijo proizvodnje hormonov, kot sta inzulin in kortizol, ki sta hormona, povezana z nadzorom ravni sladkorja v krvi. 

Poleg tega imajo nekateri starejši ljudje, ki živijo sami, težko vzdrževati redno zdravljenje sladkorne bolezni, bodisi zaradi večjih težav pri dostopu do zdravil bodisi zaradi načina spremljanja glukoze v krvi..

3. Nagnjenost k razvoju raka

Osamljeni ljudje nagibajo k temu, da razvijejo več raka, verjetno zato, ker je telo pod stalnim stresom, kar povečuje možnosti za mutacije in širjenje rakavih celic. Na življenjski slog osamljene osebe lahko vpliva tudi na primer prenajedanje, pitje alkohola ali kajenje.

Pokazalo se je tudi, da imajo lahko ljudje z depresijo več recidivov raka, poleg tega pa nagibajo k manj preživeti bolezni, kar je lahko posledica manjše podpore med zdravljenjem, nezmožnosti izvajanja zdravljenja in manjkajo več sestankov se vrnejo in ne sodelujejo v dejavnostih socialne podpore.

4. Stres in tesnoba

Občutek osamljenosti, pa tudi depresija in tesnoba signalizirajo možganom, da je telo pod stresom, povečuje raven hormona kortizola, ki je znan kot stresni hormon.

Visoka koncentracija kortizola lahko povzroči izgubo mišične mase, težave pri učenju in izgubo spomina. Preverite, kateri so znaki stresa v telesu in kako obvladovati. 

5. depresija

Ljudje, ki se počutijo sami, pogosteje doživljajo depresijo, ki je povezana z občutkom praznine, zapuščenosti, pomanjkanja družabnega življenja in podpore. Tako začnejo ljudje nenehno trpeti žalost, izgubljati energijo in željo po dnevnih aktivnostih, razdražljivost, pomanjkanje apetita ali pretiran apetit, nespečnost ali željo po spanju. 

Naučite se, kako razlikovati žalost od depresije. 

6. Nespečnost ali težave s spanjem

Ljudje, ki se počutijo sami, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili nespečnost, verjetno zaradi psiholoških vprašanj, kot so občutki negotovosti in nemoči. 

Tako je sprejeta hipoteza, da je osamljena oseba vedno budna, ker se počuti ranljivo za vse, zato telo ostane v stanju nenehnega stresa, ki se ne more sprostiti. Ti ljudje imajo pogosto tudi težave pri doseganju globokega spanca, se večkrat prebujajo ponoči ali preprosto imajo težave s spanjem.

7. Bolečine v mišicah in sklepih

Bolečine v mišicah in sklepih so lahko posledica pomanjkanja telesne vadbe ali celo slabe drže, saj se običajno tisti, ki se počutijo sami, ne počutijo kot, da bi delali običajne dejavnosti ali bili na prostem, preprosto zato, ker so sami.. 

Preverite, katere so najboljše vaje za izvajanje v starosti. 

8. Večja možnost odvisnosti od drog, alkohola in cigaret

Osamljenost je povezana z večjim tveganjem za razvoj kemičnih odvisnosti, zdravil, alkoholnih pijač in cigaret, verjetno zaradi iskanja občutka ugodja ali takojšnje olajšanja. Pomanjkanje podpore prijateljev in družine za boj proti odvisnosti tudi otežuje odvzem navade. 

Kako se boriti proti posledicam osamljenosti

Da bi osamljenost preprečila vztrajanje in povzročila ali poslabšala številne bolezni, je pomembno imeti odnos, ki odpravlja to stanje in povečuje socialno življenje, na primer prakticiranje hobi, vpisati se na tečaj ali posvojiti na primer žival.

Podpora družine, če je le mogoče, je zelo pomembna za pomoč osebi, zlasti ko je starejši, da premaga ta občutek. Izvedite več drugih stališč, ki bi jih morali imeti do boja proti osamljenosti. 

Kadar osamljenost povzroča fizične simptome ali kadar je povezana z drugimi simptomi, kot so žalost, izguba volje, spremenjen apetit ali spremenjen spanec, je pomembno poiskati podporo psihologa in psihiatra, saj je to lahko povezano z drugimi stanji zdravje, kot depresija.