8 Bolezni, ki jih povzroča podhranjenost v otroštvu

Slaba prehrana otroka v razvoju in mladostnika, ki se razvija, lahko povzroči bolezni, ki ovirajo njihov telesni in duševni razvoj, poleg tega, da v odraslo življenje prinesejo resnejše težave.

Ker je organizem otrok in mladostnikov še vedno v razvoju, so dovzetnejši za spremembe, hrana pa je glavni način za izboljšanje zdrave rasti in učenja. Zato so tukaj glavne bolezni, ki jih lahko povzroči napačna prehrana in kaj storiti, da se izognemo:

1. Debelost

Debelost je glavna težava, ki vodi do drugih bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in težave s srčno-žilnim sistemom. Poleg tega je prekomerna teža skupaj s cigaretami glavni vzrok povečanega tveganja za raka.

Da bi preprečili debelost v otroštvu in mladostništvu, je treba dati prednost bolj naravni prehrani z manj pripravljenimi izdelki, na primer piškoti, prigrizki, prigrizki, sladoled, klobase in klobase. Spodbujanje otrok k domačim prigrizkom v šolo je odličen način za ustvarjanje zdravih navad in izogibanje presežku testa, sladkorja in ocvrte hrane, ki se prodaja v šoli.

2. Anemija

Anemija v otroštvu je pogosta in se običajno pojavi zaradi pomanjkanja železa v prehrani, ki je prisotna predvsem v živilih, kot so meso, jetra, polnovredna hrana, fižol in temno zelena zelenjava, kot so peteršilj, špinača in rukola.

Za boljši vnos železa v prehrani bi morali spodbujati uživanje govejih jetrnih zrezkov enkrat na teden in vsak dan po kosilu jesti agrume, kot so pomaranča, ananas ali mandarina, saj so bogati z vitaminom C in povečajo absorpcijo železa v črevesju. Oglejte si glavne simptome in kako poteka zdravljenje anemije.

3. Sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen je bolezen, ki se vedno več pojavlja pri otrocih in mladostnikih zaradi prekomerne teže in pomanjkanja telesne aktivnosti. Poleg povečanja porabe sladkorja je povezan tudi z veliko porabo živil, bogatih z moko, kot so kruh, torte, testenine, pice, prigrizki in pite..

Da bi ga preprečili, je treba vzdrževati ustrezno težo in se izogibati prekomernemu uživanju sladkorja in bele moke, pri čemer bodite pozorni na živila, ki vsebujejo velike količine teh sestavin, na primer piškote, pripravljene testenine za torte, industrializirane sokove, brezalkoholne pijače in prigrizke. Poznajte količino sladkorja v najbolj zaužitih živilih.

4. Visok holesterol

Visok holesterol povečuje tveganje za srčno-žilne težave, kot so srčni infarkt, možganska kap in ateroskleroza. Ta težava se pojavlja predvsem zaradi uživanja hrane, bogate s hidrogeniziranimi maščobami, kot so piškotki, prigrizki in predelani izdelki ter živil z veliko sladkorja ali moke..

Če želite preprečiti in izboljšati raven dobrega holesterola in zmanjšati slabega, si pri kosilu in večerji dajte 1 žlico ekstra deviškega oljčnega olja in v prigrizke vključite prigrizke, kot so kostanj, mandeljni, arašidi, oreščki in semena, kot je chia. in laneno seme.

5. Hipertenzija

Hipertenzijo v otroštvu lahko povzročijo druge težave, na primer bolezni ledvic, srca ali pljuč, tesno pa je povezana tudi s prekomerno telesno težo in prekomernim uživanjem soli, zlasti kadar je v družinski anamnezi visok krvni tlak..

Da bi ga preprečili, je potrebno držati težo pod nadzorom, izogibati se uporabi pripravljenih začimb v kockah in domačim pripravkom dodajati malo soli, pri čemer dajemo prednost naravnim začimbam, kot so česen, čebula, poper, paprika in peteršilj. Poleg tega se je treba izogibati že pripravljeni hrani, bogati s soljo, na primer zamrznjeno lazanjo, pripravljen fižol, slanino, klobaso, klobaso in šunko. Ugotovite, katera živila so največ v soli.

6. Nespečnost in oteženo dihanje

Nespečnost se pogosto zgodi, ker prekomerna teža otežuje dihanje zaradi nabiranja maščobe v predelu vratu in prsnega koša. Povečanje maščobe pritiska na moko, ki je kanal, skozi katerega prehaja zrak, zaradi česar je težko dihati in povzroča smrčanje in nespečnost.

V tem primeru je rešitev shujšati z zdravo prehrano. Oglejte si nasvete, kako naj vaš otrok poje vse.

7. Artritis, osteoartritis in bolečine v sklepih

Artritis je pogosto mogoče povezati s prekomerno telesno težo in povečanjem vnetja v telesu, ki ga povzroča nabiranje maščobe. Da bi se temu izognili, je treba raziskati glavni vzrok težave in nadzorovati težo, poleg uživanja protivnetne hrane, kot so sadje, zelenjava, tuna, sardele, oreščki in semena. Ugotovite, kaj so protivnetna živila.

8. Motnje hranjenja

Slaba prehrana, pretiran starševski nadzor in visoke zahteve sedanjih lepotnih standardov močno pritiskajo na otroke in mladostnike, kar lahko služi kot povod za pojav motenj, kot so anoreksija, bulimija in prehranjevanje..

Treba je biti pozoren na vedenje mladih, da prepoznajo motnje hranjenja, zavrnitve jedi ali trenutke prisile. Naučiti se, kako jesti dobro, ne da bi se osredotočali na lepotne standarde ali omejevalno dieto, je najboljši način za preprečevanje tovrstnih težav.

Tukaj je, kako narediti svojega otroka boljšega prehranjevanja:

Kako pomagati otroku izgubiti težo Otroška debelost