Kako preprečiti pojav mozoljev v glasilkah

Kalusi ali vozliči v glasilkah in druge težave v tej regiji, na primer polipi ali laringitisi, se pojavijo večino časa zaradi nepravilne uporabe glasu, pomanjkanja ogrevanja ali prekomerne uporabe glasilk..

Tako je poznavanje glasilk zelo pomembno, da se izognemo spremembam glasu, težavam s petjem ali celo kronični hripavosti. Oglejte si druge znake kalusa na glasilkah in kako zdraviti.

Čeprav te skrbi bolj iščejo tisti, ki nenehno uporabljajo svoj glas, kot so na primer pevci, jih lahko sprejmejo vsi, še posebej, če imate službo, kjer je nujno, da se dolgo pogovarjate, kot z učitelji oz. zvočniki. Najpomembnejši varnostni ukrepi vključujejo:

1. Pijte 6 do 8 kozarcev vode na dan

Voda pomaga hidrirati glasilke in jih naredi bolj elastične ter preprečuje, da bi se lažje poškodovali, še posebej, če jih uporabljamo v preveliki ali daljši uporabi..

Tako, če ni lezij, je veliko težje oblikovati kalus, saj je postopek celjenja lezije v glasilkah običajno eden glavnih, ki je odgovoren za razvoj kalusa..

2. imeti dobro držo pri govoru ali petju

Kadarkoli uporabljate glas, je zelo pomembno, da ohranite ustrezno držo, z ravnim hrbtom, širokimi rameni in iztegnjenim vratom. To je zato, ker večje mišice okoli grla pomagajo tudi pri postopku tvorbe glasu, zmanjšujejo stres na glasilkah..

Tako na primer, ko govorite v čudnem ali napačnem položaju, na primer, ko ležite na trebuhu in gledate v stran, pride do večjega pritiska na glasilke, kar poveča tveganje za majhno poškodbo, kar lahko prispeva k videz kalusa.

3. Izogibajte se kavi, cigaretom in alkoholnim pijačam

Uporaba cigaret, bodisi neposredno bodisi z vdihavanjem dima osebe, ki kadi, povzroči rahlo draženje tkiva, ki linijo glasilke, kar lahko povzroči vnetje in razvoj kalusa ali polipa v glasilkah..

Kava in alkoholne pijače so snovi, ki poleg tega, da dražijo, telo izgubi tudi več vode, zaradi česar se sušenje glasilk in grla poveča in poveča tveganje za poškodbe.

Poleg tega se je treba izogibati tudi dražilnih snovi, kot so alkoholna spiranja ali mentolne pastile, saj lahko povzročijo draženje in suhost glasilk..

4. Izogibajte se predolgemu pogovoru

Kričanje ali dolgo govorjenje, še posebej v krajih z glasno glasbo ali prekomernim hrupom, je eden najpreprostejših načinov pritiska na glasilke in s tem povzroči poškodbo. Zato je najbolje, da vedno raje govorite v mirnem kraju in vedno v obdobjih, manjših od 30 minut, pri čemer si odpravite vsaj 5 minut premora, kadar je le mogoče.

Poleg tega se zdi, da šepetanje povzroča manj napora na glasilkah, lahko je tudi tako slabo, kot če govorite dolga obdobja, zato se je treba izogibati tudi za daljša obdobja..

5. Jejte vsake 3 ure

Čeprav se prehranjevanje vsake 3 ure zdi kot nasvet za hujšanje, veliko pomaga tudi pri zaščiti glasilk. To je zato, ker se na ta način izognemo obrokom z veliko hrane, zaradi česar je želodec praznejši in kislina ne more zlahka priti v grlo, kar vpliva na glasilke. Ta nasvet je še posebej pomemben pri ljudeh z gastroezofagealnim refluksom, vendar ga je mogoče uporabiti v vseh primerih.

Priporočljivo je tudi jesti 1 jabolko s lupino na dan. Ker je adstrigentno živilo, pomaga ohraniti sluznico čisto in hidrirano, pa tudi pomaga žvečilnim mišicam.