Kako pravilno uporabljate trs

Za pravilno hojo s trsom mora biti nameščena na nasprotni strani poškodovane noge, kajti pri postavitvi trsa na isto stran poškodovane noge bo posameznik postavil telesno težo na vrh trsa, kar je napačno.

Trs je dodatna podpora, ki izboljša ravnotežje, ne da bi padla, vendar je pomembno, da se uporablja pravilno, da ne povzroča bolečin v zapestju ali rami. 

Bistveni previdnostni ukrepi za pravilno uporabo trsa so:

• Prilagodite višino trsa: Največji del trsa naj bo na isti višini kot pacientova zapestja, ko je njegova roka iztegnjena;
• Uporabite vrvico trs okoli zapestja, da se trsa ne pade na tla, če morate uporabiti obe roki;
• Namestite sprehajalna palica ob telesu da ne bi potoval po njem;
• Ne hodite po mokrem tleh in se izogibajte preprogam;
• Bodite previdni, ko vstopite v dvigalo in uporabljate stopnice da preprečimo padce. Na tej točki sta pomiritev in ravnovesje bistvenega pomena, če pa padete, prosite za pomoč, da vstanete in se premaknete naprej, v primeru bolečin pa je pomembno, da se posvetujete z ortopedom. Tukaj je opisano, kako lajšati bolečine pri padcu: 5 nasvetov za lajšanje bolečin v kolenu.

Kdo naj uporablja trsko

Uporaba trsa je priporočljiva vsem, ki potrebujejo več ravnotežja, da vstanejo ali hodijo.

Dober test, ali mora človek uporablja trs, je preveriti, kako dolgo lahko hodi 10 metrov. Idealno je hoditi 10 metrov v 10 sekundah ali manj. Če bolnik potrebuje več časa, je priporočljivo uporabiti trs, da se zagotovi več ravnovesja.

Najboljši trsi so tisti, ki imajo gumirane konce in omogočajo nastavitev višine. Običajno imajo aluminijasti trsi "luknje" za nastavitev višine, lesene palice pa lahko razrežemo po velikosti.

Oglejte si tudi:

• Kako preprečiti padce pri starejših
• Raztezne vaje za starejše