Mizofonija, kaj je to, kako prepoznati in zdraviti
Mizofonija je stanje, pri katerem oseba močno in negativno reagira na majhne zvoke, ki jih večina ljudi ne opazi ali da smisla, na primer zvok žvečenja, kašljanja ali preprosto čiščenja grla, na primer.
Ti zvoki lahko pustijo, da se človek počuti zelo nelagodno, zaskrbljen in pripravljen zapustiti, kdorkoli oddaja zvok, tudi med običajnimi vsakodnevnimi dejavnostmi. Čeprav lahko oseba prepozna, da ima ob teh zvokih nekakšno gnus, se ponavadi ne more izogniti tako občutku, zaradi česar sindrom spominja na fobijo.
Ti simptomi se navadno začnejo pojavljati že v otroštvu, približno od 9 do 13 let in se ohranjajo v odrasli dobi, vendar je psihološka terapija lahko tehnika, ki lahko osebi pomaga bolje prenašati nekatere zvoke..
Kako prepoznati sindrom
Čeprav še vedno ni nobenega testa, ki bi lahko diagnosticiral mizofonijo, se nekateri najpogostejši znaki ljudi s tem stanjem pojavijo po točno določenem zvoku in vključujejo:
- Bodite bolj vznemirjeni;
- Pobegnite od mesta hrupa;
- Izogibajte se nekaterim dejavnostim zaradi majhnih hrupov, na primer, da ne greste jesti ali poslušati ljudi, ki žvečijo;
- Preseganje na preprost hrup;
- Prosili, da bi ustavili hrup.
Ta vrsta vedenja lahko tudi ovira odnose z najbližjimi ljudmi, saj se nekaterim zvokom, kot je kašljanje ali kihanje, ni mogoče izogniti, zato se lahko oseba z misofonijo začne izogibati druženju ali prijateljem, ki to počnejo zvok pogosteje.
Poleg tega se lahko pojavijo tudi fizični simptomi, kot so povečan srčni utrip, glavoboli, želodčne težave ali bolečine v čeljusti, čeprav so redkejši..
Glavni zvoki, ki povzročajo misofonijo
Nekateri najpogostejši zvoki, ki sprožijo nastanek negativnih občutkov, povezanih z mizofonijo, so:
- Zvoki iz ust: piti, žvečiti, trgati, poljubljati, zehati ali umivati zobe;
- Dihajoči zvoki: smrčanje, kihanje ali sohanje;
- Zvoki, povezani z glasom: šepetanje, nosni glas ali večkratna uporaba besed;
- Okoljski zvoki: tipkovnice za tipkovnico, televizija vklopljena, utripanje strani ali odkupovanje ure;
- Zvoki živali: lajajoči pes, leteče ptice ali pitje živali;
Nekateri ljudje simptome občutijo šele, ko slišijo enega od teh zvokov, obstajajo pa tudi primeri, ko je težko prenašati več kot en zvok, zato obstaja neskončen seznam zvokov, ki lahko povzročijo mizofonijo.
Kako poteka zdravljenje
Še vedno ni specifičnega zdravljenja za mizofonijo in zato stanje nima zdravljenja. Vendar pa obstajajo nekatere terapije, ki lahko človeku pomagajo, da lažje prenaša zvoke in s tem prepreči udeležbo v običajnih vsakodnevnih dejavnostih:
1. Trening terapija za mizofonijo
To je vrsta terapije, ki so jo doživeli ljudje, ki trpijo zaradi mizofonije in ki jo je mogoče izvesti s pomočjo psihologa. Ta trening vključuje pomoč osebi, da se osredotoči na prijeten zvok, da se izogne neprijetnemu zvoku, ki je v okolju.
Tako lahko v prvi fazi osebo spodbudimo k poslušanju glasbe med obroki ali med drugimi situacijami, ki običajno povzročajo napačno reakcijo, pri čemer se poskuša osredotočiti na glasbo in se izogiba razmišljanju o neprijetnem zvoku. Sčasoma se ta tehnika prilagodi, dokler se glasba ne odstrani in oseba neha osredotočati svoje pozornosti na zvok, ki je povzročil misofonijo.
2. Psihološka terapija
V nekaterih primerih je lahko neprijeten občutek, ki ga povzroči določen zvok, povezan z neko preteklo izkušnjo te osebe. V takšnih primerih je psihološka terapija s psihologom lahko odlično orodje, s katerim poskušamo razumeti, kaj je izvor sindroma, in poskusiti razrešiti spremembo ali vsaj omiliti reakcijo na neprijetne zvoke..
3. Uporaba slušnih aparatov
To mora biti zadnja preizkušena tehnika, zato se bolj uporablja v skrajnih primerih, ko osebo, tudi po poskusu drugih oblik zdravljenja, še naprej močno odbijajo zadevni zvoki. Sestavljena je iz uporabe naprave, ki zmanjšuje zvoke iz okolja, tako da oseba ne sliši zvoka, ki povzroča napakofonijo. Vendar to ni najboljša možnost zdravljenja, saj lahko ovira sposobnost druženja z drugimi ljudmi..
Kadar koli se uporablja tovrstno zdravljenje, je priporočljivo opraviti psihoterapevtske seje, da se hkrati obravnavajo vprašanja, povezana z misofonijo, da se zmanjša potreba po uporabi teh pripomočkov..
4. Druge terapije
Poleg tega, kar je bilo že predstavljeno, psiholog lahko v nekaterih primerih navede tudi druge tehnike, ki pomagajo pri sprostitvi in zaradi katerih se lahko oseba bolje prilagodi neprijetnim zvokom. Te tehnike vključujejo hipnozo, nevro-biofeedback, meditacijo oz premišljenost, na primer, ki se lahko uporablja sam ali v povezavi z zgoraj navedenimi tehnikami.
