Kako porabiti Berenjena za majhno težo (z recepti)

Izguba teže, vključno z jagodičevjem v prehrani, je učinkovit način izgube kruha, ki zagotavlja največji občutek sitosti ob zmanjšanju hamburgerja, poleg tega pa pomaga pri odstranjevanju nakopičene maščobe v telesu. Berenjena zagotavlja tudi visoko vsebnost vlaknin, kar pomaga uravnavati delovanje črevesja, se boriti proti holesterolu, a izboljšati prebavo.

Če želite zmanjšati težo, mora biti ta zelenjava čez dan vključena v več receptov, saj morate vsak dan piti vsaj 2 litra vode iz berenjena, kar ustvarja občutek sitosti in hidrira kožo..

Nekaj ​​prejemkov, ki jih lahko pripravite z berenjena za majhno težo:

1. Berenjena voda

Voda lahko popije dan, ki podpira normalno vodo, je odlična možnost za tiste, ki ne marajo pitja naravne vode.

Sestavine

• 1 berenjena;
• 1 liter vode.

Način priprave

Olupite in narežite berenjeno na kocke, tako da jih pustite v vodi čez noč. Moški moraš v alkoholno pijačo udariti vse, ga prilepiti in pripravljen si ga piti ves dan. Druga možnost, s katero lahko zamenjate berenjeno, je ingverjeva voda.

2. Berenjena pita s pollo

Jagodna torta s pollo je odličen in okusen recept, ki ga lahko uporabite v sladici ali na prizorišču, spremlja pa ga solata iz zelenjave.

Sestavine

• 4 sklede harine iz polne pšenice;
• 1 dekanterska steklenica za pijačo;
• 1 huevo;
• 1 plitva posoda za kvas;
• 1 file (150 g) nekuhanega polloa;
• 1 berenjena, narezana na kocke;
• 2 sesekljana paradižnika;
• 3 sklede enolončnic;
• ½ sesekljane čebule;
• Sal y perejil.

Način priprave

Očistite čebulo, solato, paradižnik, berenjeno, pollo in sol. Postavite v težko posodo, harino, leche, obare in kvas, dodajte omako in mešanico dobro, dokler ne dobite homogene zmesi. Čistite ves čas, predhodno segreto na 200 ° C, približno 30 minut, dokler mešanica ni kuhana..

3. Detoksi jarem Berenjena

Ta jaram bi se lahko lotil popoldne ali popoldne, idealen za vlaženje in boj proti obremenitvi.

Sestavine

• 1/2 berenjena;
• 1 hiša plazilcev;
• 1 izražena limona;
• 1 cucharadit ingverja v hobotnici;
• 1 vaza kokosove vode.

Način priprave

Licenciranje vseh sestavin in pitje hladnega. Oglejte si druge veje za detoks, ki jih morate adelgazar zapeljevati in sežgati nakopičeno maščobo. 

4. Berenjenas rellenas

Las berenjenas rellenas lahko kuhajo tako za almuerzo kot za prizorišče. Lahko se kuha z mesom, ribami, ribami, lahko je celo vegetarijansko meso. 

Sestavine

• 2 berenjena;
• 180 kuhanih zrn mesa, pollo, pescado y / o vegetales (začinjeno po okusu);
• 100 gramov bledo belega Queso grado en grasas;
• 1 cdta oljk sprejem

Način priprave

Pečico segrejte na 200 stopinj in jo položite v pekač. Časi operite in nasekljajte berenje, naredi jih v prerezu na kašo, tako da jih lahko pustim bolj kot kocke. Dajte sol, poper in oljko, ki sprejema pico. Hornear las berenjenas med 30 do 45 minut. 

Z žlico odstranite kašo in jo zmešajte z mesom in zelenjavo, potresete jagode in jih položite na vrh mesa. Llevar al horno hasta gratin. 

5. Berenjena čips 

Ti čipi se lahko uporabljajo kot spremljava v obroku ali pa se zaužijejo tudi v hrani. 

Sestavine

• 1 berenjena;
• 1 suha pizza origano; 
• 1 ščepec soli.

Način priprave

Berenjeno narežite na tanka kolesa in na vsako kolo položite ščepec soli in origana. Damo jih v sarten, po možnosti s protilepkanjem, na nizko vročino. Ko ste na eni strani, se morate obrniti in počakati, da imajo okus kot čip. 

Poleg tega, da povečujete uživanje te zelenjave, je pomembno tudi zdravo prehrano, ki vsebuje malo maščob in bogata z vlakninami, pa tudi telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden, da povečate metabolizem in spodbujate hujšanje..

Vedite, kakšna je vaša idealna teža, da določite, koliko kilogramov boste izgubili. Spodaj uporaben kalkulator:

Za tiste ljudi, ki ne marajo okusa berenjena, je druga možnost, da zaužijejo kapsule berenjena, saj jih lahko dobite od prijateljev naturista, preko interneta ali v lekarnah za manipulacijo..

Oglejte si naslednji video, ki ga med prehrano ne potrebujete jesti s hamburgerjem:

Kako spustiti hamburger in dodati k naročilu?