Kako očistiti jetra s prehrano

Če želite očistiti svoja jetra in skrbeti za svoje zdravje, morate slediti uravnoteženi prehrani z nizko vsebnostjo maščob, vključno z živili, ki so hepatoprotektivna, na primer limona, češnja in kurkuma. Prav tako je pomembno povečati porabo vode in se izogibati pitju alkoholnih pijač, saj ta organ presnavlja alkohol in njegov presežni vnos spodbuja vnetje. 

Jetra izpolnjujejo zelo dobre funkcije v telesu na presnovni ravni in v prebavnem sistemu, zato je pomembno, da ohranjamo svoje zdravje z dobrimi prehranjevalnimi navadami. Obstaja nekaj bolezni jeter, pri katerih je temeljna prehrana, to so hepatitis in maščobna jetra, v teh primerih se lahko prehrana razlikuje.

Glej prehrano pri hepatitisu in prehrano za velika jetra.  

Kaj jesti, da očistimo jetra

Za skrb za zdravje jeter moramo povečati porabo sadja in zelenjave, to so živila, bogata z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo nadzirati krvni sladkor in zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju.. 

Asimizem je treba zaužiti kruh, testenine in žitarice zaužiti cele, v primeru bolezni, kot sta hepatitis ali ciroza, pa zaužiti belo, da olajša prebavo hrane. 

Beljakovine morajo imeti malo maščob, zato jih lahko zaužijemo na primer z različnimi vrstami mleka, naravnimi jogurti in belim kruhom, kot sta rikota in skut. Raje bi uživali ljudi, ribe, pollo in pavo sin piel. Uporabiti je mogoče 1 skledo oljčnega olja, pripravljenega za uživanje, in sicer tako, da ohranja svoje lastnosti in zagotavlja svoje koristi. 

Hrana mora biti pripravljena a la carte, začinjena z vsemi začimbami in začimbami, živila, bogata z antioksidanti, pa lahko uporabite za dodajanje okusa živilom, kot so ajo, origano, romero, kurkuma, perejil, cilantro, cimet y cebolla za okus drage. 

Druga živila, ki jih je mogoče vključiti v prehrano, ter hepatoprotektivne in prečiščevalne lastnosti artičoke, zanahorije, ahikorije, limuna, frambue, paradižnika, manzane, ciruelas, lucerne, acerole, grozdja, rukole, melone, remolacha, berenjena, špargljev in krik.

Mogoče je zaužiti nekaj, pa tudi artičoko, tisočletje, boldo o marijansko dušico, vendar so to lastnosti, ki imajo sposobnost čiščenja jeter, poleg tega pa je odlična možnost tudi voda z limono. Oglejte si spodnji videoposnetek za druge nasvete, ki lahko hitreje očistijo jetra:

LA MEJOR DIETA DETOX

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Ta dieta za zaščito jeter je namenjena čiščenju in skrbi za jetra, tako da se je treba izogibati nekaterim živilom in pijačam, da preprečite preobremenitev jeter, kot so:

• Alkoholne pijače;
• Ocvrta hrana;
• Rdeče meso;
• Maslo, margarina, manteka, krema de leche, kondenzirano in sprejeto mleko;
• Queso crema, Quesos amarillos in klobase;
• Kubitovi za začinjanje živil;
• Dopolnite vrtec in jogurte s sladkorjem;
• Tocino in brezplačno meso;
• Zamrznjena hrana in hitra hrana;
• Sladkor, pite, galete, čokolada in prigrizki;
• Osvežilne pijače in pasterizirani kraki;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Primer menija za čiščenje jeter

Nadaljevanje spreminja meni za tiste večtedenske pretiravanja:

Pomembno je opozoriti, da se priporočene pesmi v vsakem živilu razlikujejo glede na starost, težo, spol in telesno aktivnost pacienta, zato je pomembno, da prehranskemu strokovnjaku pomagate pri izvajanju prilagojene prehrane..

Tudi če trpite za nekaterimi jetrnimi boleznimi, morate pomagati tudi temu strokovnjaku, saj morate v nekaterih primerih nadzorovati količino beljakovin, ki jih zaužijete v svoji prehrani, zato je potrebno dodajanje nekaterih vitaminov in mineralov..