Protivnetna hrana se bori proti boleznim in pomaga pri hujšanju

Protivnetna dieta izboljšuje celjenje ran, pomaga v boju in preprečevanju bolezni, kot so rak, artritis in bolezni srca in ožilja ter daje prednost hujšanju, saj so živila v tej dieti bogata z vlakninami in malo maščob in sladkorja, kar povečuje izgubo teže.

Protivnetna prehrana mora biti bogata s hrano, ki se bori proti vnetjem, na primer laneno seme, avokado, tuna in oreščki. Poleg tega se je treba izogibati tudi hrani, ki povečuje vnetja, na primer ocvrti hrani in rdečem mesu.

Hrana, ki se bori proti vnetjem

V protivnetni hrani morate povečati vnos hrane, ki se bori proti vnetju, kot so:

• Aromatična zelišča, kot so česen, čebula, žafran in curry;
• Ribi bogata z omega-3, kot so tuna, sardine in losos;
• Semena, kot laneno seme, chia in sezam;
• Citrusi, kot pomaranča, acerola, guava, limona, mandarina in ananas;
• Rdeče sadje, kot šipek, lubenica, češnja, jagoda in grozdje;
• Oljno sadje, kot kostanj in orehi;
• Avokado;
• Zelenjava kot brokoli, cvetača, zelje in ingver;
• Olje ter kokosovo in oljčno olje.

Ta živila so bogata z antioksidanti, borijo se z vnetji v telesu, krepijo imunski sistem in preprečujejo bolezni.

Živila, ki povečajo vnetja

Pri protivnetni hrani se je treba izogibati uživanju živil, ki spodbujajo povečanje vnetja, na primer:

• Ocvrta hrana;
• Sladkor;
• Rdeče meso, zlasti tiste, ki so bogate z dodatki in maščobami, kot so klobasa, klobasa, slanina, šunka, salama in hitra hrana;
• Rafinirana žita, kot so pšenična moka, beli riž, testenine, kruh in krekerji;
• Mleko in integralni derivati;
• Sladkorne pijače, kot so brezalkoholne pijače, škatle in sokovi v prahu;
• Alkoholne pijače;
• Drugi: industrializirane omake in zamrznjena gotova hrana.

Tem živilom se je treba izogibati ali jih zaužiti v majhnih količinah, pomembno je tudi, da raje polnovredna živila in povečamo uživanje živil, ki se borijo z vnetji..

Bolezni, ki jih povzročajo vnetja

Prekomerno vnetje v telesu poveča tveganje za nastanek bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, srčno-žilne bolezni, rak, diabetes, alergije, artritis in debelost, saj vnetje spodbuja spremembe telesnih celic in oslabi imunski sistem, zaradi česar se je težje boriti proti bolezni.

Zato je za krepitev imunskega sistema in preprečevanje teh bolezni ali preprečevanje njihovega poslabšanja nujno protivnetna prehrana. Poleg tega je ta vrsta hrane koristna tudi za dopolnitev zdravljenja drugih težav, kot je uretralni sindrom, ki je vnetje v sečnici.

Oglejte si živila, ki so naravna protivnetna sredstva, ki se borijo proti vnetemu grlu, bolečinam v mišicah in tendonitisu.