Hrana, ki se ji je treba izogibati na praznem želodcu

Ocvrta hrana, brezalkoholne pijače, začinjena hrana ali surova zelenjava so nekatera živila, ki jih ne bi smeli uživati ​​na prazen želodec, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi slabe prebave ali imajo bolj občutljiv želodec.

Za začetek dneva z energijo in dobrim razpoloženjem brez občutka in težkega želodca so dobre alternative lahko jogurt, vroče ali umešana jajca, čaj, kruh, koruzni ali ovseni kosmiči in sadje, kot je na primer papaja.

Hrana, ki zahteva več gibanja želodca ali več prebavnih encimov, če jo zaužijemo prezgodaj, je težko prebavljiva, zaradi česar lahko pride do odvečnega plina, slabe prebave, zgage, občutka polne ali trebušne bolečine, na primer. 

5 Živila, ki jih ne jemo na prazen želodec

Nekatera živila, ki jih ne bi smeli jesti zgodaj zjutraj na prazen želodec, vključujejo: 

1. Soda

Brezalkoholnih pijač, kot sta kola ali guarana, se nikoli ne sme piti zgodaj zjutraj, saj lahko povzročijo želodčne bolečine in odvečni črevesni plin, ki povzročajo bolečine v trebuhu in nelagodje. Poleg tega so brezalkoholne pijače bogate tudi s sladkorji in barvili, zato jih je treba, kadar je le mogoče, nadomestiti z naravnimi sadnimi sokovi, ki vsebujejo vitamine, minerale ali čaje. 

2. Paradižnik

Paradižnik, čeprav je odlična možnost za druge priložnosti dneva, lahko ob zaužitju zjutraj povzroči povečanje kislosti želodca, kar lahko povzroči zgago ali poveča nelagodje in bolečino pri tistih, ki imajo razjede na želodcu.. 

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana, ki je vzela veliko popra ali črnega popra, prav tako ni najboljša možnost za zajtrk, saj lahko povzroči draženje želodca ali poveča proizvodnjo kisline.

4. Surova zelenjava

Na primer, zelenjava, kot so bučke, paprika ali ohrovt, je kljub temu, da je osnova za bogato in raznoliko prehrano, težko prebavljiva, zato pri večini ljudi lahko povzroči odvečen plin, slabo prebavo, zgago, občutek polnosti ali bolečine v trebuhu.  

5. Ocvrta hrana

Ocvrta hrana, kot so pastel, kroketi ali coxinha, prav tako ne sme biti del zajtrka, saj lahko povzroči slabo prebavo in zgago.

 Poleg tega je treba ocvrto hrano uživati ​​le v zmernih količinah, saj ko jih zaužijemo v presežku, prispevajo k nastanku drugih težav, kot so debelost, holesterol in kopičenje trebušne maščobe. 

Kaj jesti za zajtrk

Za zajtrk je idealno, da stavite na preprosto, hranljivo in z veliko vlakninami, kot so: 

1. Oves: poleg tega, da je bogata z vlakninami, pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola in zmanjšuje apetit; 
2. Sadje: nekaj sadja, kot so ananas, jagoda, kivi ali jabolko, so odlične možnosti za zajtrk, saj poleg tega, da imajo malo kalorij, so bogate z vlakninami in vodo, kar pomaga uravnavati črevesje in zmanjša napihnjenost in apetit;
3. Granola, polnozrnati ali žitni kruh: kot vir ogljikovih hidratov sta granola in polnozrnat kruh odlične možnosti, saj sta bogata z vlakninami, vitamini in minerali, ki vam pomagajo shujšati in uravnavajo delovanje črevesja; 

Ker je zajtrk eden najpomembnejših obrokov dneva, ga nikoli ne smemo prezreti ali preskočiti. Razumejte, kaj se zgodi v telesu, ko ne zajtrkujete.