Živila, ki krepijo imuniteto

Živila, ki krepijo imuniteto, so predvsem sadje, na primer jagode in pomaranče, zelenjava, kot so paradižnik, semena in ribe, saj so bogate s hranili, ki pomagajo pri tvorbi imunskih celic.

Ta živila prav tako pomagajo zaščititi telesne celice pred spremembami, ki lahko vodijo v težave, kot je rak, pa tudi pomagajo v boju proti okužbam in zmanjšanju vnetja..

Šest glavnih živil, ki krepijo imuniteto, je:

1. Jagoda: ker je bogat z vitaminom C, ki poveča proizvodnjo obrambnih celic telesa in tako poveča odpornost proti okužbam;
2. Paradižnik: ima vitamin A, ki je pomemben za ohranjanje celovitosti imunskih celic;
3. Sončnična semena: saj imajo veliko vitamina E, ki je antioksidant, pomaga zaščititi telesne celice pred strupenimi snovmi, sevanjem in prostimi radikali.
4. Losos: bogata z omega 3, ki pomaga pri uravnavanju nekaterih imunskih celic in deluje protivnetno.
5. Kostanj: so bogati s cinkom, ki deluje na obnavljanje tkiv in celjenje ran.
6. Naravni jogurt: je bogat s probiotiki, koristnimi bakterijami za črevesje in pomembnimi za krepitev celic imunskega sistema.

Ta živila se lahko uporabljajo tudi za povečanje imunosti med kemoterapijo in tako zmanjšajo stranske učinke zdravljenja.

Na splošno se imuniteta krepi z uravnoteženo prehrano, uživanjem vsaj 3 sadežev na dan, vključno z zelenjavo za kosilo in večerjo, dodajanje sončničnih semen v solate in uživanje rib vsaj 3-krat na teden..

Živila, ki krepijo imuniteto proti herpesu

Živila, ki povečujejo imunost proti herpesu, so sadje in zelenjava, kot so papaja, pesa, mango, marelica, jabolka, hruška, figa, avokado in paradižnik, saj so močni antioksidanti in pomagajo pri proizvodnji imunskih celic ter pomagajo v boju proti bolezenski virus. Druga živila, ki povečajo imunost proti herpesu, so:

• Sardine, losos, tuna in lanena semena - bogata z omega 3, pomembnim za uravnavanje imunskih celic;
• Jogurt in fermentirano mleko - ima probiotike, ki povečajo aktivnost in proizvodnjo obrambnih celic organizma.

Poleg teh živil je pomembno tudi uživanje rib, mleka, mesa, sira, soje in jajc, saj gre za živila, bogata z aminokislinino lizin, kar zmanjšuje razmnoževanje virusa herpesa.

Druga previdnost je med krizami, da se izogibamo živilom, kot so kostanj, orehi, lešniki, sezam, mandlji, arašidi, koruza, kokos, grozdje, oves, pšenični ali pomarančni sok, saj so bogati z aminokislino arginin, ki poveča razmnoževanje virusa. Če želite preprečiti napade herpesa, poglejte, kakšni so simptomi nizke imunosti.

Živila, ki povečujejo imuniteto dojenčka

Živila, ki povečajo imunost otroka, so lahko:

• Sadje na splošno še posebej pomaranča, jabolko, hruška in banana;
• Zelenjava, kot so korenje, squash, paradižnik in bučke;
• Naravni jogurt.

Ta živila, poleg tega, da pomagajo okrepiti otrokov imunski sistem, tudi dojenčkovo telo zlahka prebavijo in ne povzročajo alergij.

Sok za krepitev imunskega sistema

Ta recept za sokove je bogat z vitaminom C in betakarotenom, ki sta pomembna hranila za povečanje obrambne sposobnosti telesa.

Sestavine:

• 4 srednje oranžne barve
• 2 majhna korenja
• 3 dvojna kozarca vode

Priprava:

Pomaranče in korenje temeljito operemo. Korenje olupite in narežite na rezine. Sestavine postavite v centrifugo. Seje ni potrebno. Za sladkanje lahko po okusu uporabite malo rjavega sladkorja.

Oglejte si spodnji video in si oglejte več nasvetov za krepitev imunskega sistema.

Kaj storiti za izboljšanje IMUNITETA