Živila, ki povzročajo in preprečujejo migrene

Prehrana z migreno mora biti bogata z živili, kot so ribe, kot so sardele in tuna, z malo spodbudne hrane, kot sta kava in zeleni čaj, poleg tega pa je pomembno, da ne jeste brez dolgotrajnega uživanja, zlasti v situacijah napetosti in stresa.

Vedno je treba paziti na prehrano, saj hrana v glavnem pomaga preprečevati nove krize. Poleg tega je pomembno, da se za napotke obrnete na nevrologa in ocenite potrebo po uporabi katerega koli zdravila.

Živila, ki izboljšujejo migrene

Živila, ki izboljšujejo migrene, so tista s pomirjujočimi lastnostmi ter protivnetnim in antioksidativnim delovanjem, saj delujejo na možgane tako, da sproščajo snovi, ki zmanjšujejo vnetja in spodbujajo dobro počutje, kot so:

1. Maščobne ribe, kot losos, tuna, sardine ali skuše, saj so bogati z omega 3;
2. Mleko, banana in sir, ker so bogati s triptofanom, ki povečuje proizvodnjo serotonina, hormona, ki daje občutek dobrega počutja;
3. Oljnice tako kot kostanj, mandelj in arašidi, saj so bogati s selenom, mineralom, ki zmanjšuje stres;
4. Semena, kot chia in laneno seme, saj sta bogata z omega-3;
5. Ingverjev čaj, ker ima analgetične in protivnetne lastnosti, ki pomagajo lajšati bolečino;
6. Zeljeni sok s kokosovo vodo, ker je bogata z antioksidanti, ki se borijo z vnetji;
7. Čaj cvetovi sivke, pasijonke ali limonine mele, pomirjajo in pomagajo spodbujati dobro počutje.

Uživanje hrane, bogate z vitamini skupine B, kot so fižol, leča in čičerika, pomaga tudi pri preprečevanju migren, ker ta vitamin pomaga varovati centralni živčni sistem. Oglejte si tudi drugo hrano, bogato z antioksidanti.

Živila, ki povzročajo migrene

Hrana, ki povzroča migrene, je običajno tista, ki spodbuja centralni živčni sistem, poleg predelane hrane, bogate z umetnimi dodatki. Tu je nekaj primerov:

• Alkoholne pijače;
• Poper, ajinomoto in že pripravljene začimbe, kot so mesne kocke;
• Kava, guarana, energijske pijače, čokolada in soda, saj vsebujejo kofein;
• Zeleni čaj, mate čaj in črni čaj, saj vsebujejo kofein;
• Pomaranča, ananas, kivi in ​​agrumi, saj so bogati z vitaminom C, hranilom, ki lahko sproži krizo;
• Predelano meso, kot so šunka, salama, klobase in klobase, saj vsebujejo veliko dodatkov;
• Pripravljene juhe in instant rezanci zaradi odvečnih dodatkov.

Čeprav gre za nekatera glavna živila, ki najpogosteje povzročajo glavobole, vedno obstaja posamezna sorta in zato bi moral vsak bolnik z migreno zapisati, kaj jedo, in narediti dnevnik hrane, da bi preveril, katera hrana ponavadi povzroča glavobole. Oglejte si, kako poteka zdravljenje migrene v nosečnosti.

Oglejte si naslednji video in poglejte, kaj lahko še storite, da preprečite migreno:

Kako izboljšati migreno