Hrana, ki pomlajuje
Hrana, ki se pomlajuje, je tista, ki telesu pomaga ostati zdrav zaradi hranil, ki jih imajo, na primer oreščki, sadje in zelenjava.
Ta živila so bogata z omega 3 in antioksidanti, pa tudi z vitamini in minerali, ki pomagajo pri pomlajevanju.
Nekatera pomlajevalna hrana je lahko:
Hrana, ki pomlajuje
Druga pomlajevalna hrana- Maščobne ribe - poleg pomlajevanja možganov pomagajo tudi pri zniževanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola.
- Suho sadje - preprečujejo nastajanje prostih radikalov.
- Sadje in zelenjava - temeljnega pomena za dobro ravnovesje vseh telesnih funkcij.
- Zeleni čaj - krepi imunski sistem in je antioksidant.
- Temna čokolada - z več kot 70% kakava temna čokolada izboljša lipidni profil in vsebuje veliko antioksidantov.
Poleg rednega uživanja teh živil je pomembno, da telovadite in zmanjšate raven stresa.
Hrana, ki pomlajuje kožo
Hrana, ki kožo pomlajuje, je tista, ki ima ključna hranila za zdravje kože, kot so vitamin A, C in E.
Pomembno je, da kožo pomladimo od znotraj navzven in da mora slediti ustrezni prehrani z živili, bogatimi s posebnimi hranili, kot so:
- Vitamin A - ki obnavlja tkanino, prisotno v korenčku in mangu.
- Vitamin C - ki deluje pri tvorbi kolagena in preprečuje deformacijo tkiv, prisotno v agrumih.
- Vitamin E - zaradi svoje antioksidativne moči, ki je prisotna v semenih sončnic in lešnikov.
S staranjem lažje dehidriramo, zato je nujno piti vodo, da ostane koža hidrirana, sijoča in elastična..
Meni za pomladitev
Tu je primer pomlajevalnega menija:
- Zajtrk - rastlinsko mleko z granolo in skledo z jagodami
- Kolekcija - pomarančni in korenčkov sok z dvema žlicama mandljev
- Kosilo - lososov na žaru z rižem in raznovrstno zelenjavno solato, začinjeno z oljem in kisom. Za sladico 1 kvadrat čokolade z več kot 70% kakava
- Prigrizek - naravni jogurt z 1 kivijem, oreščki in chia semeni
- Večerja - osliča, kuhanega s kuhanim krompirjem in kuhanim brokolijem, začinjenim z oljem in kisom. Za sladico mandarina.
Čez dan lahko pijete 1 liter zelenega čaja brez dodanega sladkorja.
