Živila, bogata z beta karotenom

Živila, bogata z beta karotenom, so živila rastlinskega izvora predvsem z oranžno in rumeno barvo, kot so korenje, marelice in mango, na primer.

Beta karoten je antioksidant, ki ga najdemo na primer v sadju, kot so jabolka in zelenjava, kot je paprika, služi izboljšanju imunskega sistema s krepitvijo telesa in pomaga izboljšati porjavitev..

Druga živila, bogata z beta karotenom, so lahko:

Poleg prisotnosti v hrani lahko beta karoten najdemo tudi v kapsulah in ga lahko kupimo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na internetu. Odmerjanje beta-karotena je lahko ena 500 mg kapsula na dan.

Živila, bogata z beta karotenom in likopenom

Živila, bogata z beta karotenom in likopenom, so lahko paradižnikov sok, pomaranča, mango, grozdje in špinača, na primer.

Beta-karoten in likopen sta dva pomembna antioksidanta za zdravje kože in ko z vsakodnevnim uživanjem živil, bogatih s temi antioksidanti, koža postane svetlejša in lepša. Oglejte si več o tem, kako barvito prehranjevanje lahko izboljša zdravje.

Beta karoten in porumen

Živila, bogata z beta karotenom, pomagajo koži, da se porjavi hitreje, saj prispevajo k proizvodnji melanina, ki daje koži barvo.

Če želite občutiti učinek beta karotena na vašo porjavelost, morate zaužiti 2 ali 3 krat na dan hrano, bogato z beta karotenom, najmanj 7 dni pred prvo izpostavljenostjo soncu.

Kapsule beta-karotena pomagajo dopolniti prehrano in ščitijo kožo, vendar jih je treba jemati le po nasvetu zdravnika ali nutricionista in nikoli ne opustiti uporabe kreme za zaščito pred soncem.

Odvečni beta karoten

Čezmerno uživanje beta karotena, tako v kapsulah kot v hrani, lahko oranžno kožo imenuje tudi karotenemija, ki se ob zmanjšanju uživanja teh živil vrne v normalno stanje..

Oglejte si recept, bogat z živili z beta karotenom 

HRANA ZA HITREJO TANIRANJE