Hrana bogata z metioninom za pridobivanje mišične mase

Živila, bogata z metioninom, so predvsem jajca, brazilski oreški, mleko in mlečni izdelki, ribe, morski sadeži in meso, ki so živila, bogata z beljakovinami. Metionin je pomemben za povečanje mišične mase s povečanjem proizvodnje kreatina, beljakovine, ki spodbuja hipertrofijo in jo športniki uporabljajo za pospešitev rasti mišic.

Metionin je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne more proizvajati sam, zato ga moramo dobiti s hrano. V telesu opravlja pomembne funkcije, kot je pomoč pri krepitvi imunskega sistema in pomoč pri proizvodnji energije.

Glej spodnjo tabelo glede količine metionina v hrani.

Uravnotežena prehrana z zadostno porabo mesa, jajc, mleka in žitaric, kot je riž, je dovolj, da telesu dnevno zagotovimo ustrezne količine metionina.. 

Za kaj je metionin

Metionin v telesu opravlja naslednje funkcije:

1. Stimulirajte povečanje mišične mase, za povečanje proizvodnje kreatina;
2. Delujejo kot antioksidanti, preprečevanje poškodb celic in krepitev imunskega sistema;
3. Okrepite imunski sistem, ker je antioksidant in zmanjšuje vnetja;
4. Preprečujejo ponavljajoče sečne okužbe, za pomoč pri preprečevanju razmnoževanja bakterij v mehurju;
5. Naklonite se razstrupljanju telesa, za ustvarjanje snovi, ki pomagajo izločati strupene spojine, kot so nekatere snovi.
6. Pomoč lajša simptome artritisa in revmatizma.

V nekaterih primerih vam zdravnik lahko predpiše dodatke metionina, ki lahko pomagajo pri zdravljenju jetrnih bolezni, kot je jetrna maščoba. Poglejte, kako jemati kreatin zaradi hipertrofije.

Skrb za presežek in stranske učinke

Metionin, naravno pridobljen iz hrane, običajno ne povzroča stranskih učinkov, vendar je treba biti pozoren in se izogibati uporabi dodatkov te snovi brez zdravniškega nasveta..

Prekomerni metionin lahko povzroči nevarne stranske učinke, kot je povečana rast tumorjev in bolezni srca, kot je ateroskleroza, zlasti v primeru pomanjkanja folne kisline, vitamina B9 in vitamina B12.